Елена Ла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Ла

05.01.2018 21:52

Салат по-средиземноморски

Калорийность - 130 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Оливки. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Сыр, пармезан, с низким содержанием соли	25 г
Йогурт 3,2% жирности	80 г
Чеснок, сырой	5 г
Розмарин, сушеный	1 г
Базилик, сушеный	1 г
Сыр, фета	45 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Описание

Куриную грудку отвариваем, нарезаем (я разрываю ), оливки режим кольцами , томат кубиками, добавляем пармезан.
Заправка - смешиваем до однородной массы фету и йогурт, добавляем через пресс чеснок, розмарин и базилик .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	7.72%
	Белки	14.6 г	19.21%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	74.3 г	3.27%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

8.6%

b-car

2.7%

В1

3.4%

B2

9.7%

Холин

2.4%

B5

4.4%

B6

5.1%

B9

1.9%

B12

11%

C

5.7%

D

0.8%

E

2.8%

H

0.5%

вит.К

5%

PP

27%

Калий

7.6%

Ca

17.3%

Si

~

Mg

11%

Na

23.1%

P

20.1%

Cl

1.3%

Fe

6.6%

I

1.4%

Co

56.1%

Mn

4.5%

Cu

8.9%

Mo

10.7%

Se

6.5%

F

0.2%

Cr

25.6%

Zn

10.2%

9

31

Arina Priz 06.01.2018 00:47

спасибо за рецептик！

Viktor 06.01.2018 08:20

Хорошо

Дарю цветочек

Светлана 06.01.2018 08:48

Спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Оля Иванова 06.01.2018 09:29

Спасибо за рецепт!

julia kivileva 06.01.2018 09:53

Спасибо за рецепт!

Нина 06.01.2018 10:01

Хороший рецепт)

Милюха 06.01.2018 11:01

Спасибо! Надо попробовать!

Валентинка 06.01.2018 11:06

Хорошо

Лана Белова 06.01.2018 11:35

А какая разница между оливками и маслинами?

Елена Ла 06.01.2018 14:54

Лана Белова, никакой, оливки одни цвет это степень созревания .В салате дают чуть разный вкус.

Nadin 06.01.2018 23:03

Спасибо за рецепт!

Валентина А. 07.01.2018 09:06

Евгения 07.01.2018 09:09

Благодарю за рецепт! Пошла пробовать салатик!

Irina 08.01.2018 14:48

Выглядит апетитно С улыбкой

С улыбкой

Сегодня попробую.

Олег 08.01.2018 21:36

Хороший салатик, наверное. Надо пробовать...

Елена Ла 08.01.2018 21:39

Олег, вкусный, можно как отдельное блюдо т.к очень сытный .

Олег 08.01.2018 21:42

Елена Ла, спасибо, надо будет замутить....очень аппетитно выглядит.

Светлана Мищенко 08.01.2018 22:56

Спасибо за рецепт,забрала в избранное)))

dario 09.01.2018 07:32

Спасибо за рецепт!

Marina 09.01.2018 18:10

Хороший рецепт, спасибо!

Валентинка 09.01.2018 18:29

Класс, спасибо, то что надо!

Людмила 09.01.2018 20:43

Спасибо!

Хорошо

Моника 09.01.2018 21:10

спасибо

С улыбкой

Viktor 10.01.2018 13:38

Красота!

Елена Богданова 10.01.2018 14:39

Спасибо за рецепт)

Наталья 11.01.2018 13:56

Спасибо за рецепт!

Ольга 13.01.2018 16:53

Спасибо за рецепт!))

Галина 14.01.2018 23:56

Хорошо

Бегемот Зеленый 15.01.2018 11:54

спасибо за рецепт. хотя название удивило. думала будут морепродукты

Галина Kis 30.01.2018 12:14

Елена Богданова 30.01.2018 13:21

Хорошо

Предыдущая

Новые рецепты

Пицца из лаваша

Автор Лилия

А-ля спагетти болоньезе

Автор Жанна

Автор Виолетта

Лучшие рационы

Калорийность: 1438 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1978 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги