Irina Jegorova
10.07.2018 12:19
Дневник питания за 09.07.2018
Мой дневник питания. Целый день ходила по делам, вечером наелась
овощей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Детские сосиски RAKVERE |
124
|
274 | 17.4 | 21.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 5.5 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 505 | 710 | 40 | 55 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Итого | 80 | 122 | 16 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
517
|
396 | 8.8 | 25.3 | 35.2 |
| Итого | 517 | 396 | 8 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HORMEL ALWAYS TENDER, свинина, филе с ароматом терияки. |
200
|
238 | 36.4 | 6.1 | 9.3 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
44.6 | 1.7 | 0.8 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
300
|
38.2 | 1.8 | 0 | 7.8 |
| Итого | 800 | 320 | 39 | 6 | 24 |
| Итого за день | 1902 | 1549 | 105 | 94 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Новые рецепты
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Лучшие рационы
