Irina Jegorova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina Jegorova

08.07.2018 13:07

Дневник питания за 07.07.2018

Публикую свой дневник за вчерашний день. Вот как-то так...Плюс ещё 5 часов мыла окно: оно у меня от пола до потолка и почти 6 метров в длину. Потом вешала 11 метров занавесок. И в зал не надо ходить.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
моя пшенная каша	70	59	2	0.5	11.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	370	62	2	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб FARMI	35	85.4	2.3	0.4	18.3
Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки	35	49.3	5.3	3.1	0
Итого	70	134	7	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб FARMI	30	73.2	2	0.3	15.7
Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки	35	49.3	5.3	3.1	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	10.1
Итого	554	317	39	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	310	223.7	6	1.1	47.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	410	269	6	1	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	8.7
Сыр Бри	92	267.7	19.3	21.2	0
Хлеб FARMI	31	75.6	2	0.3	16.2
Итого	423	385	23	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	250	180.4	4.8	0.9	38.3
Итого	250	180	4	0	38
Итого за день	2077	1350	84	34	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Автор Алла

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Автор Алла

Интересные блоги