Валентина А.
06.03.2018 17:32
Дневник питания за 06.03.2018
Сегодня много зеленых полосок!! Минеральную воду записала одной
строчкой. Вчера решила недобрать калорий даже до минимума, сегодня
расплачиваюсь, что-то целый день кушать хочется, давно такого не
было. Не нужны такие эксперименты больше, буду как всегда..в
границах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса с отрубями |
250
|
97 | 3 | 3 | 12 |
| Клубника, сырая |
33
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия (заменитель сахара) |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
28
|
44 | 3 | 3 | 0 |
| Икра трески соленая пробойная (консервы) |
15
|
16 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 176 | 10 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
775
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Легкое с луком |
50
|
70 | 6 | 4 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чай "Зеленый" пирамидка с манго и ананасом |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы СЕМЬ ЗЛАКОВ |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
11
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Лукум сбивной |
4
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 902 | 155 | 8 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из семги |
400
|
80 | 8 | 1 | 8 |
| Лепешка ржаная с отрубями и семечками |
10
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
66
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
25
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 1031 | 225 | 16 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
185
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
66
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Легкое с луком |
80
|
112 | 10 | 6 | 2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Пряник Тульский с цукатами |
17
|
61 | 0 | 1 | 12 |
| Витамин ПЕНТОВИТ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 368 | 20 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
179
|
45 | 4 | 0 | 8 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
58
|
85 | 7 | 6 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) |
21
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ржаные |
4
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Икра трески соленая пробойная (консервы) |
10
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 194 | 15 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 223 | 5 | 14 | 14 |
| Итого за день | 4999 | 1342 | 76 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.03.2018 18:05
Вот видите, на ошибках учатся. Эксперимент не удался, а только
обещал превратиться в зажор
Новые рецепты
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы
50.7
3.9
1.2
6.4
20
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни насту...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Лучшие рационы
