Милюха
20.11.2019 12:25
Дневник питания за 19.11.2019
Рацион получился сытный и в пределах калорийности. Белков чуть
маловато, но вот есть мясное в достаточных количествах как-то
не хочется. Надо ввести в рацион фасоль и чечевицу, давно не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
168
|
294.7 | 21 | 11.4 | 26.2 |
| Шоколад 77,7% |
9
|
49.5 | 0.8 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 827 | 346 | 22 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное жареное в яйце |
32
|
50.6 | 7.2 | 1.8 | 1.4 |
| Хлеб бездрожжевой |
34
|
74.1 | 2 | 0.2 | 16.1 |
| Паштет индюш.-печеночный |
31
|
65.1 | 2 | 12.2 | 0.9 |
| Морковь пикантная |
60
|
60 | 0.6 | 4.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький 68% |
17
|
95.2 | 1.4 | 7 | 6.6 |
| Итого | 424 | 347 | 13 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
365
|
262.8 | 2.2 | 2.2 | 56.2 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 480 | 339 | 2 | 2 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
123
|
54.1 | 12.3 | 0.6 | 1.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
42
|
106.7 | 10.8 | 7.1 | 0 |
| Салат сыр-краб.п.-кукуруза |
112
|
149.9 | 6.6 | 9 | 10.2 |
| Итого | 527 | 313 | 29 | 16 | 12 |
| Итого за день | 2708 | 1346 | 67 | 60 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Лучшие рационы
