Милюха
30.01.2019 13:09
Дневник питания за 27.01.2019
После пережитых горестных событий в семье
и двухмесячного перерыва в заполнении дневников, пытаюсь
прийти в себя и начать снова следить за питанием. Дневник заполняю
пару раз в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
50
|
28 | 1.5 | 1.4 | 2.4 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Плавленный сыр дом. |
34
|
49.4 | 8.2 | 1.1 | 1.2 |
| Запеканка творожная |
111
|
190.3 | 16 | 5.4 | 19.6 |
| Сыр янтарный |
20
|
68.4 | 4.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 895 | 405 | 30 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог дрожжевой |
50
|
163.6 | 4.3 | 4.6 | 26.3 |
| Итого | 550 | 163 | 4 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на мясном бульоне |
320
|
127 | 7.4 | 8.3 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Хлеб ржаной |
25
|
58.7 | 2 | 1.1 | 10.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 405 | 511 | 10 | 43 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Итого | 442 | 160 | 1 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с картошкой |
150
|
114 | 2.7 | 3.5 | 16.5 |
| Горбуша с луком и сыром запеченая |
82
|
141.9 | 15.7 | 7.8 | 2.3 |
| Итого | 232 | 255 | 18 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 258 | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2782 | 1527 | 65 | 83 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
