Милюха
30.01.2019 13:12
Дневник питания за 29.01.2019
Специально рацион не подбираю, питаюсь тем, что есть, не
заморачиваюсь. В последнее время стала больше сладостей
употреблять, наверное для компенсации депрессивного состояния.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
72
|
169 | 5.8 | 3 | 31.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Плавленный сыр дом. |
35
|
50.8 | 8.4 | 1.2 | 1.3 |
| Сыр янтарный |
17
|
58.1 | 3.8 | 4.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Карамель москвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Итого | 918 | 410 | 18 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
177
|
308.5 | 9.2 | 16.6 | 30.1 |
| Котлеты из свинины маг. |
51
|
129 | 7 | 9.9 | 3.1 |
| Аджика абхазская |
15
|
9.5 | 0.2 | 2.1 | 0.9 |
| Отруби ржаные "Бородинские" |
7
|
15.5 | 0.9 | 0.2 | 2.5 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 292 | 478 | 17 | 29 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
| Итого | 320 | 202 | 3 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
100
|
55.8 | 1 | 3 | 6.1 |
| Творог 5% |
88
|
114.4 | 13.2 | 5.3 | 1.3 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Повидло яблочное |
15
|
32.7 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 263 | 15 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 154 | 6 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2896 | 1508 | 61 | 68 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
30.01.2019 21:53
Люда, с возвращением. 
Тоже после
перерыва, включаюсь в работу.
Тоже после
перерыва, включаюсь в работу. 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
