Милюха
30.01.2019 13:12

Дневник питания за 29.01.2019

Специально рацион не подбираю, питаюсь тем, что есть, не заморачиваюсь. В последнее время стала больше сладостей употреблять, наверное для компенсации депрессивного состояния.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
72
169 5.8 3 31.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Плавленный сыр дом.
35
50.8 8.4 1.2 1.3
Сыр янтарный
17
58.1 3.8 4.8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
177
308.5 9.2 16.6 30.1
Котлеты из свинины маг.
51
129 7 9.9 3.1
Аджика абхазская
15
9.5 0.2 2.1 0.9
Отруби ржаные "Бородинские"
7
15.5 0.9 0.2 2.5
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Халва подсолнечная ванильная
25
129.1 2.9 7.4 13.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
100
55.8 1 3 6.1
Творог 5%
88
114.4 13.2 5.3 1.3
Банан
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Повидло яблочное
15
32.7 0 0 8
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева 30.01.2019 21:53
Люда, с возвращением. Тоже после перерыва, включаюсь в работу.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ