Милюха
12.10.2018 17:21
Дневник питания за 12.10.2018
Дневник сегодня в зелёненькую полосочку получился, за исключением
жиров, авокадо виновато, снова купила и включила в рацион,
очень мне полюбился этот плод, опробованный только в этом
году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с тыквой |
128
|
126.6 | 13.1 | 3.5 | 11.4 |
| Хлеб житний |
24
|
49.9 | 1.8 | 0.4 | 9.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
23
|
43.7 | 5 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 974 | 330 | 20 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 420 | 183 | 6 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на свином бульоне |
330
|
123.4 | 7.3 | 7.6 | 10.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Творог 5% |
50
|
65 | 7.5 | 3 | 0.8 |
| Сыр российский |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Аджика абхазская |
15
|
9.5 | 0.2 | 2.1 | 0.9 |
| Колбаса Монблан с/к |
10
|
44.2 | 2.5 | 3.8 | 0.1 |
| Колбаса Московская с/к |
8
|
37.4 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1057 | 457 | 27 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
95
|
33.3 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
53
|
121.8 | 4.1 | 2.2 | 22.4 |
| Аджика абхазская |
15
|
9.5 | 0.2 | 2.1 | 0.9 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький 85% |
15
|
84.2 | 1.8 | 6.8 | 3.6 |
| Итого | 433 | 346 | 7 | 22 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 180 | 72 | 5 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3429 | 1423 | 67 | 61 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
