Милюха
15.10.2018 22:07
Дневник питания за 15.10.2018
Погода стоит просто чудная - бабье лето в
разгаре, летают паутинки, тепло, солнечно и очень
приятно прогуливаться. Углеводов перебор конкретный, виноградик во
всём виноват.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной |
35
|
80.5 | 2.7 | 1.5 | 14.8 |
| Говядина по татарски |
53
|
111.9 | 9.2 | 8.1 | 0.9 |
| Тыквенная каша с пшеном |
300
|
215.4 | 10.8 | 5.4 | 32.4 |
| Какао коммунарка |
4
|
13.1 | 1 | 0.5 | 1.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1164 | 431 | 23 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог сухой с яблоками |
56
|
123.1 | 2.2 | 3.4 | 20.8 |
| Итого | 556 | 123 | 2 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
125
|
115.1 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Филе курицы жареное без масла |
69
|
82.2 | 18.7 | 0.7 | 0.3 |
| Соевый соус классический sen soy |
8
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Аджика моя |
15
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький 85% |
8
|
44.9 | 1 | 3.6 | 1.9 |
| Итого | 495 | 259 | 25 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
125
|
43.8 | 0.8 | 0.4 | 9.3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель мосвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Итого | 606 | 234 | 2 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из куриного бедра(без кожи) |
230
|
75.4 | 7.4 | 3.9 | 3.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Аджика моя |
20
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 403 | 270 | 18 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 428 | 93 | 4 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3652 | 1412 | 75 | 39 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Лучшие рационы
