Мартинка
10.12.2021 00:04
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 6,5 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,100 ( 23,5). За 4 дня минус 700 г. Жир уменьшается одновременно с весом, как сказали весы.
🫕Еда - два приёма.

Всё отлично. Держу баланс кето. Голода нет. Физической активности было немного. Чуть больше часа ходьбы. Шагается легко, как-будто я облачко. :хихикаю:
Днём слегка болела голова. Но я сразу выпила обезболивающее. А через несколько часов снова заболела, несильно. Очень странно. Такое у меня впервые, чтобы после обезболивающего повторно появились спазмы. Не знаю, что это. Вроде по диете всё нормально. Правда, стрессанула в предыдущий вечер из-за сестрёнки (семейные у неё проблемы). А её проблемы - это и мои проблемы. Потому что сестра очень близкая. Может, какая-то реакция организма получилась на стресс. :think: Кортизол, выброс инсулина, всё такое. Чувство голода было сразу после стресса, когда отправила её домой. Но на утро чувства голода не ощущала. И в течение дня тоже не было.
А ещё мысль такая возникла. Смотрю, тут у многих пользователей на кето промежуток между двумя приёмами совсем маленький, 1,5-2 часа, а у меня 12 часов. Возможно, это неправильно? Может поэтому организм так реагирует головной болью?

Всем здоровья! 🌸❤️🌸

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
50.65
133.2 11.6 9.6 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4
14.6 1 0.6 1.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
347
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15.08
88.9 4.2 7.3 1.6
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Яйцо куриное (Варка)
59.68
93.7 7.6 6.9 0.4
Кофе растворимый, сухой
2.31
2.7 0.3 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
357
0 0 0 0
Кунжут
32.55
183.9 6.3 15.9 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15.79
118.1 0.1 13 0.1
Шпинат сушёный - 276 кк
12
33.1 4.2 0.4 2.9
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
14.06
5.9 0.4 0 1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
10
2 0 0 0.3
Вода
224
0 0 0 0
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
26.32
121.1 2.1 12.4 0
Маслята (Варка со сливом)
22
1.7 0.5 0.1 0.1
Кофе растворимый, сухой
2.42
2.9 0.4 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
349
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
334
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
30
138 2.4 14.1 0
Яйцо куриное (Варка)
118.28
185.7 15 13.6 0.8
Рыбий жир из печени трески
2.79
25.2 0 2.8 0
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.07
2 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5.08
45.6 0 5.1 0
Печень куриная (Тушение)
13.35
17.1 2.5 0.7 0.1
Шампиньоны (Варка без слива)
53.56
14.2 2.3 0.5 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20.35
166.1 0.3 18.3 0
Вода
286
0 0 0 0
Ликопин ВИТАМИР 10мг
1
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
329
0 0 0 0
Уксус яблочный
3.7
0.8 0 0 0
Огурец парниковый
120.38
13.2 0.8 0.1 2.3
Вода
352
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5.58
41.7 0 4.6 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
325
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.31
2.7 0.3 0.1 0.2
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
352
0 0 0 0
Вода
119
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Мартинка
09.12.2021 00:34
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 4,5 часа
🫕Еда - два приёма
На работе и мужчины и женщины стали замечать, что я теряю вес. Женщины интересуются, что за диета. Я молчу. Потому что «осиное гнездо» будет потом обсуждать и искать плохое в моём питании. Хотя, все они желают избавиться от лишнего веса. Предпоследний раз обсуждали мой отказ от предложенных печенья и конфет, с которых в коллективе всегда начинается утро, а потом с ними продолжается рабочий день. И так каждый раз. А последним стало: «Ты что с ума сошла пешком домой добираться? Ноги-то не болят?»
Но я действительно хожу при любой возможности. Отказалась от машины. Одна коллега тоже стала ходить, глядя на меня, но надолго её не хватило. Желание посидеть и расслабиться пересилило бедняжку. Так и сидит на стуле с весом в 100 кг и постоянно ведёт разговоры о том, что можно съесть, чтобы похудеть… :think:
А какой смысл вдаваться в подробности своей диеты и физнагрузок, если это сразу принимается в штыки и каждая из них начинает применять (мысленно) на себе любую методику, а потом выносит свой неприятный вердикт, что это издевательство над собой и так нельзя. Зато иметь вес больше 100 можно. Это не вредит здоровью. :(
Каждый из нас сам кузнец своей внешности и своего здоровья.
Говорю, что есть очень хороший сайт МЗР. Удобно следить за своим питанием и общаться с пользователями, искать для себя варианты снижения веса, считать калории. В ответ слышу: «Что? Калории всё время считать? Вот ещё! Надо жить и есть, что хочется. А когда жизни-то радоваться?»
🎄🎄🎄☺️ Это ещё один пример того, что если человек действительно хочет чего-то добиться, он будет искать возможности, а если не хочет, то будет искать отговорки и кидаться фразами: «Ей от природы повезло, она не склонна к полноте, а у меня наследственность». 💥 😧
🌲🍊🌲😊
Ещё купила слад-доску с чехлами для ног. И два вида слайд-дисков для фитнесса. Одни продолговатые, другие круглые. Взяла и те, и другие в надежде, что какими-то станет удобнее пользоваться.
❤️Всем здоровья и успехов в достижении целей! ;)❤️

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
79.5
365.7 6.4 37.4 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4.16
15.1 1 0.6 1.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
355
0 0 0 0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15.42
90.9 4.3 7.5 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20.21
151.2 0.1 16.7 0.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Маслята (Варка со сливом)
22.77
1.8 0.5 0.2 0.1
Витамин D3, таблетки (Эвалар) - 15мкг
1
0 0 0 0
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Шпинат сушёный - 276 кк
12.94
35.7 4.5 0.5 3.1
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
14.05
5.9 0.4 0 1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
10
2 0 0 0.3
Вода
183
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
14.64
67.3 1.2 6.9 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
52.99
139.4 12.2 10.1 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
336
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Кунжут
33.36
188.5 6.5 16.2 4.1
Яйцо куриное (Варка)
178.32
280 22.6 20.5 1.2
Печень куриная (Тушение)
12
15.4 2.3 0.7 0.1
Шампиньоны (Варка без слива)
51.91
13.7 2.2 0.5 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20.48
167.1 0.3 18.4 0
Вода
301
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Уксус яблочный
2.51
0.5 0 0 0
Огурец парниковый
125.82
13.8 0.9 0.1 2.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Рыбий жир из печени трески
2.88
26 0 2.9 0
Конопляное масло
5.07
45.6 0 5.1 0
Ликопин ВИТАМИР 10мг
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1.71
2 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
337
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
337
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9.56
71.5 0 7.9 0.1
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
337
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 133
Мартинка
08.12.2021 11:21
ШЕСТОЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 8 часов
🫕Еда - два приёма

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
80.73
371.4 6.5 37.9 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
63.35
166.6 14.6 12 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
43.55
325.8 0.2 35.9 0.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Шпинат сушёный - 276 кк
12.24
33.8 4.3 0.4 2.9
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
15
6.3 0.4 0 1.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
10
2 0 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.04
2 0.1 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4
14.6 1 0.6 1.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
347
0 0 0 0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15.31
90.3 4.3 7.4 1.6
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Кунжут
33.58
189.7 6.5 16.4 4.1
Маслята (Варка со сливом)
23.44
1.8 0.5 0.2 0.1
Рыбий жир из печени трески
2.54
22.9 0 2.5 0
Оливковое масло
5.11
45.9 0 5.1 0
Конопляное масло
5.12
46 0 5.1 0
Печень куриная (Тушение)
12.92
16.6 2.5 0.7 0.1
Шампиньоны (Варка без слива)
54.2
14.3 2.3 0.5 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
31.26
255.1 0.4 28.1 0
Вода
304
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
181.77
285.4 23.1 20.9 1.3
Кофе растворимый, сухой
1.98
2.4 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
354
0 0 0 0
Огурец парниковый
122.57
13.5 0.9 0.1 2.3
Уксус яблочный
2.09
0.4 0 0 0
Ликопин ВИТАМИР 10мг
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Мартинка
07.12.2021 10:08
ПЯТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 7,5 часов
🫕Еда - 2:30 (до 3:15)
🫕Еда - 13:00 (до 14:30)
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Решила сделать два приёма пищи сегодня, разделив весь рацион. Чтобы нагрузка поменьше для печени.
Кстати, два небольшие приёма пищи гораздо легче организмом переносятся, чем один большой. Нет тяжести. Возможно, так и оставлю.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
50.32
132.3 11.6 9.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.31
166.9 0.1 18.4 0.2
Маслята (Варка со сливом)
21.52
1.7 0.5 0.1 0.1
Шпинат сушёный - 276 кк
12
33.1 4.2 0.4 2.9
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
13.89
5.8 0.4 0 1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
10
2 0 0 0.3
Вода
231
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.38
2.8 0.4 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
391
0 0 0 0
Кунжут
32.71
184.8 6.3 15.9 4
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15.1
89.1 4.3 7.3 1.6
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Ликопин ВИТАМИР 10мг
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4
14.6 1 0.6 1.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
2
3.4 0.2 0 0.7
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Вода
345
0 0 0 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
14.43
127.6 0 14.4 0
Яйцо куриное (Варка)
179.52
281.8 22.8 20.6 1.3
Рыбий жир из печени трески
3.04
27.4 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
19.3
88.8 1.5 9.1 0
Оливковое масло
5.11
45.9 0 5.1 0
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
31.82
259.7 0.4 28.6 0
Печень куриная (Тушение)
12.82
16.4 2.4 0.7 0.1
Куриный окорочок (Тушение)
35.85
61.7 7.1 3.7 0
Вода
264
0 0 0 0
Шампиньоны (Варка без слива)
50.21
13.3 2.1 0.5 0
Кофе растворимый, сухой
2.06
2.4 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
346
0 0 0 0
Уксус яблочный
2.44
0.5 0 0 0
Огурец парниковый
101.8
11.2 0.7 0.1 1.9
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
326
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.15
2.6 0.3 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
335
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Мартинка
06.12.2021 00:02
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 6 часов.
Хотела сегодня подольше поспать, но организм сказал «хватит».
И вот, как раз Берг об этом говорил, что на кето-рационе снижается потребность во сне.
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,800 (23,8 ) - без изменений
🫕Еда - 12:00 (до 14:00)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ : не изменилась. Хотя калорий было меньше, так как нагрузок было меньше. И было самую малость голоднее. Да ещё целый день поварихой на кухне работала. Домашних кормила три раза. А тут цефалическая фаза срабатывает - вижу еду, инсулин повышается, становится голоднее. (На работе оно как-то не так голодно). Но, я, конечно, сдержалась. Ничего лишнего не съела.
Ещё купила кето-комплекс, который обещает более быстрое вхождение в кетоз. Комплекс рассчитан на 40 дней, по 5 капсул утром до еды и 5 капсул вечером перед сном. Кто-нибудь такое принимал?
У нас очень холодно. Неожиданно похолодало до минус 25. (Ещё несколько дней назад с крыш капало и было ноль градусов). Я немного в шоке от погоды.
Ах, да, сухость на губах и в носоглотке стала пропадать. Я её сегодня почти не замечаю. Или привыкла уже…
Всем хорошего настроения, сытости, приближения к заветной цели и здоровья!
🌸❤️🌸

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
146
0 0 0 0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15
88.5 4.2 7.3 1.6
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4
14.6 1 0.6 1.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
353
0 0 0 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
50.67
133.3 11.7 9.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30.18
225.7 0.2 24.9 0.2
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Кофе растворимый, сухой
2.54
3 0.4 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
356
0 0 0 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Кунжут
33.16
187.4 6.4 16.1 4
Яйцо куриное (Варка)
171.4
269.1 21.8 19.7 1.2
Рыбий жир из печени трески
3.21
29 0 3.2 0
Печень куриная (Тушение)
12.14
15.6 2.3 0.7 0.1
Шампиньоны (Варка без слива)
49.65
13.1 2.1 0.5 0
Куриный окорочок (Тушение)
48.14
82.8 9.5 4.9 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30.17
246.2 0.4 27.2 0
Вода
448
0 0 0 0
Маслята (Варка со сливом)
22.45
1.8 0.5 0.1 0.1
Конопляное масло
5.09
45.8 0 5.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Шпинат сушёный - 276 кк
12
33.1 4.2 0.4 2.9
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
14.39
6 0.4 0 1.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
10
2 0 0 0.3
Вода
184
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
342
0 0 0 0
Огурец парниковый
120.25
13.2 0.8 0.1 2.3
Уксус яблочный
2
0.4 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1.9
2.3 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
363
0 0 0 0
Вода
374
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Вода
330
0 0 0 0
Ликопин ВИТАМИР 10мг
1
0 0 0 0
Вода
438
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Мартинка
05.12.2021 08:55
ТРЕТИЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 5,5 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,800 ( 23,8 )
🫕Еда - 13:30 (до 15:15)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ :
Голода нет. Чувствую себя хорошо. Иногда возникают такие моменты, что вроде бы чего-нибудь поела бы немножко, но терпимо, и потом проходит. То есть наплывами. Нет такого, как при сбалансированной диете, что начинаются спазмы желудка и тебе кажется, что если ты сейчас не поешь, то кого-нибудь порвёшь. И настроение портилось. И работа не работалась.
Хочу спросить у тех, кто близок к медицине. При одноразовом питании высок риск заработать себе желчекаменную болезнь или это вороги воду мутят?
Всем здоровья!
🌹❤️🌹

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.2
72 3.4 5.9 1.3
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
51.01
134.2 11.7 9.7 0
Яйцо куриное (Варка)
173.23
272 22 19.9 1.2
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
56.18
258.4 4.5 26.4 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4.85
17.7 1.2 0.7 1.4
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
340
0 0 0 0
Витамин С (аскорбинка) драже
1
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Кунжут
33.11
187.1 6.4 16.1 4
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Конопляное масло
5.07
45.6 0 5.1 0
Рыбий жир из печени трески
2.9
26.2 0 2.9 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.85
1.6 0.1 0 0.2
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
338
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
42.32
316.6 0.2 34.9 0.3
Печень куриная (Тушение)
10.11
13 1.9 0.6 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
31.67
258.4 0.4 28.5 0
Вода
453
0 0 0 0
Шампиньоны (Варка без слива)
37.17
9.8 1.6 0.4 0
Маслята (Варка со сливом)
20.62
1.6 0.5 0.1 0.1
Шпинат сушёный - 276 кк
13
35.9 4.5 0.5 3.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
10
2 0 0 0.3
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
18.14
7.6 0.5 0 1.3
Огурец парниковый
89.82
9.9 0.6 0.1 1.7
Оливковое масло
5.12
46 0 5.1 0
Уксус яблочный
4
0.8 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.26
2.7 0.3 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
334
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
4
0.8 0 0 0.1
Вода
340
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
4
0.8 0 0 0.1
Вода
341
0 0 0 0
Вода
444
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.17
2.6 0.3 0.1 0.2
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
351
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 35
Мартинка
04.12.2021 10:06
ВТОРОЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 4,5 часа
⚠️ВЕС (ИМТ) - 65,000 (23,9)
🫕Еда - 12:30 (до 14:30)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ :
В этот раз ещё легче перенесла длительный перерыв в еде. Были за сутки две очень небольшие вспышки голода на работе, но вполне контролируемые, и очень быстро прошли. Организм адаптируется.
Сохнут губы и носоглотка, как и должно быть, но ощущения усилились. Больше пью всякой жидкости (кофе, чай, вода).
Угли и белки ушли с красное из-за ходьбы. Много находила. Ну, и ладно. Только красные полосочки смущают. Вот бы в настройках можно было поставить так, чтобы рекомендуемые значения углеводов и белков не повышались, а значения жиров увеличивались в зависимости от нагрузки.
Но это, мне кажется, так и останется мечтой. Минус калорий уж больно большой получился. Не люблю большие минусы. Но за минус 600 не вышла, уже радует.
Со стороны психики - состояние умеренное стабильное. Никаких эмоциональных всплесков. Это приятно.
Один приём пищи при кето - это классно! За один приём всё съел и свободен целые сутки. Еды по объёму меньше получается, чем раньше на три или два приёма пищи, потому что по большому счёту, вся еда - жиры. Остальное (белки, углеводы) понюхать.
Всем здоровья!

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон домашнего копчения - 326 кк
114.12
372 16 34.2 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4.94
18 1.2 0.7 1.4
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
349
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
168.8
265 21.4 19.4 1.2
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.32
72.7 3.5 6 1.3
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
32.74
86.1 7.5 6.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кунжут
35.65
201.4 6.9 17.4 4.3
Кофе растворимый, сухой
2.31
2.7 0.3 0.1 0.2
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
356
0 0 0 0
Маслята (Варка со сливом)
25.6
2 0.6 0.2 0.1
Шпинат сушёный - 276 кк
10.94
30.2 3.8 0.4 2.6
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
20
8.4 0.6 0 1.5
Вода
455
0 0 0 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
5
0 0 0 0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Облепиха сушёная - 254 кк
2
5.1 0.1 0.3 0.4
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
39.88
325.4 0.6 35.9 0
Шампиньоны (Варка без слива)
53.64
14.2 2.3 0.5 0.1
Вода
356
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.08
2 0.1 0 0.2
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Рыбий жир из печени трески
3.2
28.9 0 3.2 0
Огурец парниковый
113.36
12.5 0.8 0.1 2.2
Оливковое масло
5.08
45.6 0 5.1 0
Уксус яблочный
2.32
0.5 0 0 0
Вода
43
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
343
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.35
2.8 0.4 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
355
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Мартинка
03.12.2021 10:00
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
Подумала и всё-таки решила, что нечего тянуть резину. Сокращаю белки и углеводы до кето-рациона. Посмотрим, сколько недель мне понадобится, чтобы войти в кетоз. Если, конечно, всё нормально будет переноситься.
🔴5% углеводы - до 20г
🟢19% белки - до 66г
🟡Остальное жиры
Попробую сделать всего один приём пищи в сутки и потом чай или кофе с сукралозой или аспартамом.
Всю молочку убрала, кроме сливочного масла. Надеюсь, его можно?
Паслёновые убрала. Вроде всё правильно.
Пришлось ввести аптечные витамины группы В (В6, В9 и В1), а также витамин Е. Не набрала в составленном рационе. Ещё заказала ликопин в капсулах. Помидоры-то нельзя теперь.
⏰СОН БЫЛ - 7 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 65,500 (24,1)
🫕Еда - 12:00
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ :
Думала, не смогу съесть столько за один приём, но жиры так легко поглощаются. Приём пищи растянулся на целых 2,5 часа. Чувство переполненности было. Но желудок - это мышца. Надеюсь, адаптируется.
Странно было сливочное масло откусывать без хлеба. :хихикаю: Видимо, дело привычки. Мама рассказывала, как сливочным маслом нас в детстве кормила, а я ела лучше всех и ещё просила. Но я, конечно, этого не помню. Помню только, что среди нас троих я была самой упитанной пампушкой. :( Комплексы в детстве были. Я никогда не отличалась плохим аппетитом.
Теперь о яблоках…
Вот что странно. Я большой любитель яблок. Яблоки - это первое, что я всегда закидывала в корзину в супермаркете. Они всегда есть у нас в доме. И у меня всегда был аппетит на яблоки, в каком бы состоянии я не находилась, хоть в болезни, хоть в здравии. И вчера ещё ловила себя на мысли, что хочу их. И с удовольствием съела бы. Но сегодня при одной мысли о сладких сочных яблоках даже как-то нехорошо делается. Не хочу. :think: Удивительные наши организмы. Как быстро адаптируются на отказ от сладких фруктов при условии снижения выработки инсулина. Сладкого хочется, конечно, но не насыщенного вкуса, а лёгкого. Совсем на меня не похоже это.
И буквально сегодня читаю у Гэри Таубса в книге «Кето», в главе «Голод и переключатель» о том, что предпочтения в еде зависят от того, что мы едим и на каком топливе живёт организм. Видимо, мой переключатель потихонечку переключается на жировое топливо и углеводов совсем не хочется. Мысль о пирогах, тем более сладких вызывает лёгкую тошноту.
И вот, ещё какая нестыковочка…. У меня всегда физические нагрузки учитываются. И угли с белками сразу становятся жёлтыми, то есть программа пересчитывает проценты. Но прибавлять, я так понимаю, угли и белки нельзя. Жиры только увеличивать, чтобы дефицит калорий был не сильно большой?
Один приём пищи был слегка мучителен. Но, когда работаешь, переносишь всё легче. Видимо, мобилизуешься и не даёшь себе раскисать.
Хотела спросить у тех, кто на кето. Если сохнут губы и носоглотка - это так и должно быть при переходе на кето или это у меня так остатки болезни проявляются? И пить постоянно хочется, желательно горячее, а не холодное.
Всем добра ❤️🌹

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.42
73.3 3.5 6 1.3
Кунжут
35.15
198.6 6.8 17.1 4.3
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
329
0 0 0 0
Маслята (Варка со сливом)
28.4
2.2 0.6 0.2 0.1
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
20
8.4 0.6 0 1.5
Шпинат сушёный - 276 кк
11
30.4 3.8 0.4 2.6
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
444
0 0 0 0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Облепиха сушёная - 254 кк
2.01
5.1 0.1 0.3 0.4
Огурец парниковый
181.61
20 1.3 0.2 3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.2
2.3 0.1 0 0.3
Конопляное масло
5.04
45.3 0 5 0
Оливковое масло
5.08
45.6 0 5.1 0
Соль поваренная пищевая
1.15
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2.56
23.1 0 2.6 0
Уксус яблочный
2.06
0.4 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
163.94
257.4 20.8 18.9 1.1
Печень куриная (Тушение)
15.26
19.5 2.9 0.8 0.1
Куриный окорочок (Тушение)
40.05
68.9 7.9 4.1 0
Шампиньоны (Варка без слива)
59.49
15.7 2.5 0.6 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
43.82
357.6 0.6 39.4 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
49.09
129.1 11.3 9.3 0
Вода
444
0 0 0 0
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21.9
163.8 0.1 18.1 0.2
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
350
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
337
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
326
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
326
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
326
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 53
Мартинка
01.12.2021 23:23
9 ДЕНЬ
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РАЦИОН
⏰Сон = 8,5 часов
⚠️Вес - 65,400 (ИМТ - 24)
🫕13:30 - еда
🫕18:00 - кофе (с фитпарадом 7(2шт))
🫕20:45 - еда
Вес скажет по килограмму каждый день туда-сюда.
Вчера недоспала. Сразу плюс килограмм. Жидкость задерживается, т.к. уровень кортизола растёт.
Сегодня поспала нормально, 8,5 часов. И сразу вес минус килограмм. Тоже вода, конечно.
Температура всё-таки поднялась до 37,2. Но чувствую себя лучше, чем без температуры. Легче переносится. Как-то организм тормознуто реагирует на болезнь. На третий день только температура появилась. Пора бы уже сжигать 🦠 бациллы. Сколько можно тянуть резину? :кулак:

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
47.1
70.7 11 3 0
Вода
350
0 0 0 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
14
99.4 3.6 9.1 0.8
Маслята (Варка со сливом)
11.4
0.9 0.3 0.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.1
2.1 0.1 0 0.2
Помидоры тепличные
49.79
7 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
148.28
23.7 1.8 0.3 3
Морковь (Мытьё, нарезка)
8
2.8 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
7.85
2.1 0.1 0 0.4
Шпинат сушёный - 276 кк
1.53
4.2 0.5 0.1 0.4
Вода
50
0 0 0 0
Огурец парниковый
46.53
5.1 0.3 0 0.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
9.5
2.7 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.46
0 0 0 0
Оливковое масло
1.1
9.9 0 1.1 0
Конопляное масло
2.53
22.7 0 2.5 0
Яйцо куриное (Варка)
60.7
95.3 7.7 7 0.4
Печень куриная (Тушение)
8.8
11.3 1.7 0.5 0.1
Свинина мясная (Тушение)
16
54.3 2.2 5.1 0
Куриный окорочок (Тушение)
44.3
76.2 8.8 4.5 0
Шампиньоны (Тушение)
9.83
2.3 0.4 0.1 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10
27 1.3 0.2 4
Вода
444
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.66
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
93.84
56.3 3 3 4.4
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
2.46
1 0.1 0 0.2
Шпик солёный со шкуркой - 860 кк
13.57
116.7 0.1 12.9 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
5
18.2 1.3 0.8 1.5
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
343
0 0 0 0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Вода
233
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
344
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.32
2.8 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
337
0 0 0 0
Вода
229
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
335
0 0 0 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
15.06
106.9 3.9 9.8 0.9
Форель солёная «3 Fish» -132 кк
125.7
165.9 18.9 10.1 0
Яйцо куриное (Варка)
125.6
197.2 16 14.4 0.9
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.48
73.6 3.5 6 1.3
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10.2
27.5 1.3 0.2 4.1
Помидоры тепличные
48.85
6.8 0.3 0 1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
6.29
2.2 0.1 0 0.4
Перец сладкий красный
6.11
1.6 0.1 0 0.3
Пекинская капуста
146.76
23.5 1.8 0.3 3
Шпинат сушёный - 276 кк
1.56
4.3 0.5 0.1 0.4
Огурец парниковый
48.73
5.4 0.3 0 0.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
5.6
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1.48
0 0 0 0
Вода
135
0 0 0 0
Оливковое масло
1.07
9.6 0 1.1 0
Конопляное масло
2.52
22.7 0 2.5 0
Вода
298
0 0 0 0
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
5.09
2.1 0.1 0 0.4
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Кефир 1% "Вологжанка" - 37 кк
150.24
55.6 4.5 1.5 6
Шиповник концентрат натуральный - 260 кк
7
18.2 0.2 0 4.3
Вода
342
0 0 0 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 40
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы