Ирина Иринка

20.10.2017 10:42

Дневник питания и тренировок за 18.10.2017

Доброе утро мои дорогие!!!
Делюсь результатом за 1-ю неделю!!!
Взвешивалась вчера -1кг, сегодня -1,5кг...))) Но это даже не главное) Ощутила в себе легкость, настроилось пищеварение. Улучшилось настроение)) Вот только катастрофически недосыпаю!!! Котик заболел, мотаюсь утром и вечером в ветклинику, а переживаний сколько!!! Но и это не стала заедать и запивать ни чем!!! Только вот корвалолом балуюсь, потому что иначе сердце выпригивает от недосыпа...Ну впереди выходные)) отосплюсь!!! Спасибо всем за полезные комментарии, которые мне помогли все это начать, продолжить и не свернуть с намеченной цели!!! Буду продолжать дальше, по скольку очень довольна результатами)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Масло сливочное «Вологодское»	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	602	515	33.4	22.4	43.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Сахар рафинад	13	52	0	0	13
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Итого	538	143.6	1.5	1.5	29.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	223	31.2	1.3	0	8.5
Курица 2 кат. (Варка)	92	114.7	17.4	5	0
Гречневая каша рассыпчатая	151	149	5.4	3.3	25.8
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Итого	479	411.9	24.1	21.3	34.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Печень куриная тушеная.	184	315.2	37.5	16.4	4.4
Вода	250	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	68	233.9	17.7	17.7	0
Итого	549	643.6	58.4	34.7	23.1
Итого за день	2418	1669.9	110.1	77.8	130.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 20.10.2017 11:06

Крутой отвес, уважаю!
А что у вас с физнагрузкой?

Ирина Иринка 20.10.2017 11:11

Kristina, спасибо) только ходить стала больше, ну и вот с котом приходиться бегать до клиники и обратно, да сидеть там по долгу... вчера пол второго ночи только домой вернулась...

Kristina 20.10.2017 11:13

Ирина, постарайтесть всё же максимально высыпаться, сколько это возможно при таких обстоятельствах - помимо других полезных вещей, во сне мы еще и худеем....

Валентина Не ваша 20.10.2017 11:15

Умничка! Главное - не забрасывай! И котика быстрее вылечи, чтобы спать нормально!

Юлия Муханева 20.10.2017 11:16

Успехов в начинаниях!!!

Ирина Иринка 20.10.2017 11:20

Валентина Не ваша, Спасибо) пока лечение только началось... по-этому еще пару недель буду в таком трэшном режиме... на бегу все взвешиваю))

Ирина Иринка 20.10.2017 11:20

Kristina, буду стараться)) спасибо!

Валентина Не ваша 20.10.2017 11:27

Ирина, пусть сын тебе взвешивает)

Ирина Иринка 20.10.2017 11:29

Валентина Не ваша, это не получиться( у него график гибкий, то в ночь, то в день. Позже меня встает... или приходит с ночной когда я уже на работе... это у меня пятидневка) так что все сама. все сама))

Ирина Иринка 20.10.2017 11:29

Юлия Муханева, Спасибо!!!

Наталья Данина 20.10.2017 11:49

Успехов и позитива!

Ирина Иринка 20.10.2017 11:57

Наталья Данина, спасибки))

Наталья Данина 20.10.2017 11:59

Ирина, Вперед, двигаемся к своей цели. Подмигиваю

Людмилка 20.10.2017 12:08

Ирина, Успехов, все наладится и будет еще лучше Хорошо

Ирина Иринка 20.10.2017 12:18

Наталья Данина, Людмилка, Обязательно будет!!!)) лишь бы котяра выздоровел)

Лариса 20.10.2017 12:26

Ирина! Все получится!

no name 20.10.2017 12:32

Год назад я стартовала с такого же веса как был у вас в те же дни))) Сейчас я - 67кг. Пусть ваш котик поправляется! А по дневнику: я бы сахар убрала Смущаюсь

на 100 кк если его суммировать можно чего-нибудь лучше скушать из еды)))

Ольга Степанова 20.10.2017 13:19

Удачи!

Ирина Иринка 20.10.2017 13:46

panda, по мне так лучше чай с сахаром)) не могу горький чай пить... стараюсь просто воду пить, когда хочется. А наедаюсь я если честно от пуза)) хватает на 100% еды. Не голодаю ни капельки)) Я очень рада за Вас!!!))) Надеюсь на такой же результат))

no name 20.10.2017 13:51

Ирина, а это хорошо ,что не голодно ,мне помню было безумно голодно))) Вам очень желаю такого результата и даже лучше, если надо, или быстрее ,тоже если надо. А главное, чтобы он остался с вами надолго)))

Ирина Иринка 20.10.2017 13:54

Ольга Степанова, Лариса, Спасибо!!!

Ирина Иринка 20.10.2017 13:55

panda, Мне бы быстрее)) а больше не надо... у меня кость широкая, буду плоская и костлявая...мне так будет не красиво. СПАСИБО!