Первый день!

Доброго всем вечера!
Очень хочу похудеть! Целый день сижу и изучаю меню, дневники и все остальное... Ну вот ни как не пойму таблицу с продуктами в дневнике питания... Один и тот же продукт, чуть изменено название и уже другие показатели... На что ориентироваться? На пример: Банан, сырой - 122кКал, а Бананы,сырые - 89кКал. И так со многими продуктами... Кофе вообще поразило: Кофе черный без сахара - 7кКал, а Кофе растворимый - 118,7кКал. Как считать??? Подскажите, пожалуйста.

Наталья Natalya 12.10.2017 17:39

Здравствуйте, в добрый путь!

Georgijs 12.10.2017 18:03

Обращайте внимание на раздел. В первом случае это банан свежий, кушать как фрукт. А второй - это соки из банана или из бананового порошка

Georgijs 12.10.2017 18:06

С кофе то же самое. Смотрите на раздел. Кофе растворимый (раздел Экстракты) это сухой порошок, что ложкой из баночки черпаете. А Кофе черный без сахара (Напитки) это то, что пьёте из чашки.

Ледяная 12.10.2017 18:08

А с кофе получается один напиток, другой сухой, оттуда и разница

Ледяная 12.10.2017 18:10

В случае с кофе, если есть возможность, лучше измерить сухой. 7 - это усредненный показатель, ведь кто-то покрепче любит, кто-то послабее

Людмила 12.10.2017 19:56

Добро пожаловать!

Adelina17 12.10.2017 20:52

Ирина Иринка 12.10.2017 21:32

Georgij A, спасибо большое. Буду внимательно смотреть.

Ирина Иринка 12.10.2017 21:32

Ледяная, спасибо!

Ирина Иринка 12.10.2017 21:33

Adelina17, Спасибо!!!! Посмотрю.

Братчанка 13.10.2017 02:19

Всегда можно создать свой продукт и указать свои ккал

Ирина Иринка 13.10.2017 09:13

Братчанка, спасибо. Буду пробовать)

Римма 13.10.2017 09:36

У меня тоже недавно возник вопрос с куриным филе,где рядом стояли два разных показателя.и разница была двукратная.Набрала на другом сайте -и сравнила.Так поступаю,когда сомневаюсь.

Римма 13.10.2017 09:37

Adelina17, спасибо за разъяснения.У меня тоже вопрос был по базам.Теперь ясно.

Наталья Данина 13.10.2017 09:43

Приветствую, вас в нашем коллективе! Внимательно изучайте интерактивный курс! Пишите посты, делитесь своими дневниками, задавайте вопросы, всё получится! Успехов и позитива! Да, не ленитесь, создавайте свои рецепты при готовке блюд и старайтесь пользоваться ими. По началу, можете брать из общего перечня, пока не наберете свои. Как только пошли готовить, всё взвешивайте, потом заносите рецепт, постепенно создадите свою базу. Вперед к своей цели. Не забывайте набирать положенные вам ккал, обязательно входите в свой коридор, так же и с водой. Ешьте, пейте воду, успехов!

Ирина Иринка 13.10.2017 10:10

Наталья Данина, Спасибо большое! Завтра вот побегу весы покупать, а то на глаз ну ни как не вешается)) Курс честно читала два дня! так как давно пытаюсь похудеть и все безрезультатно, начала сразу вести дневник питания с учетом уменьшения калорий в рационе, а не как написано, хотя наверно зря. Интересно ведь сколько ела до этого... Но я так понимаю, что можно это сделать на прошедшие дни. Еще не разобралась во всем, но учусь) Хорошо на работе загруженность маленькая сейчас)) А ведь из за нее и поправилась! За 2 года на 10 кг... нервяки печенками заедала...

Ирина Иринка 13.10.2017 10:10

Римма Ашнина, спасибо. Поищу такие сайты)

Наталья Данина 13.10.2017 10:48

Ирина, Весы и МЗР - вам в помощь. Питаться надо как рассчитала программа, ничего не меняйте и не занижайте, обязательно входите в свой коридор указанных калорий. Учитесь, все получится. Проверено нами, МЗР отлично работает!

Ирина Иринка 13.10.2017 10:51

Наталья Данина, Спасибо еще раз)!

Юлия Муханева 13.10.2017 11:30

Вбивайте свои продукты, составляйте свои рецепты, они будут самыми правильными. Все взвешивайте, вбивайте меню на день вперед - это поможет вам не съесть лишнего. Входите в свой "коридор по калориям", старайтесь не прибавлять, и ни в коем случаи не питаться ниже минимума. Читайте блоги, здесь очень много полезных советов от бывалых. Верьте в себя и у вас обязательно все получится Дарю цветочек