Олег, raw vegan, 80/10/10
05.08.2021 20:12
Дневник питания за 05.08.2021
Сегодня день без нагрузок. Вчера сильно упахался да еще на голодный
желудок. Попробую завтра побегать с утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы мои |
725
|
696 | 10.9 | 3.6 | 152.3 |
| Смородина черная моя |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Сельдерей |
135
|
17.6 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Selenium Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
750
|
180 | 8.3 | 1.5 | 28.5 |
| Итого | 1719 | 1089 | 27 | 19 | 191 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1400
|
490 | 8.4 | 4.2 | 103.6 |
| Итого | 1400 | 490 | 8 | 4 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы мои |
420
|
403.2 | 6.3 | 2.1 | 88.2 |
| Огурец грунтовый |
610
|
85.4 | 4.9 | 0.6 | 15.3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водоросли Нори |
14
|
48.9 | 6.5 | 0 | 5.7 |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Итого | 1408 | 741 | 25 | 15 | 124 |
| Итого за день | 4527 | 2321 | 61 | 39 | 420 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Интересные блоги
