Марина
03.05.2023 10:33
Дневник питания за 02.05.2023
Рацион конечно так себе, ещё не совсем выздоровела, голова как
котёл, пустая и звенит 🙄 хоть обоняние вернулось. Ну ничего ещё
немного и буду здорова. Буду стараться рацион выстраивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный сыр с грибами |
20
|
49.2 | 2.1 | 4.1 | 0.9 |
| хлеб дорожный |
30
|
63.6 | 3.6 | 0.6 | 10.8 |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] |
90
|
212.4 | 9.9 | 18 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
5
|
16.9 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| куриный карбонад |
100
|
218.2 | 27.6 | 10.9 | 2.5 |
| Итого | 1145 | 680 | 52 | 37 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с вареной курицей |
130
|
172.1 | 8.8 | 8.8 | 14.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Жевательный Мармелад [Haribo] |
50
|
168 | 2.4 | 0.3 | 39 |
| Итого | 200 | 380 | 12 | 9 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Конфеты Восточная Роскошь [Нальчик-Сладость] |
20
|
93.2 | 5 | 2.6 | 10.4 |
| Итого | 180 | 197 | 6 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Эклер Ванильный [Буше] |
40
|
190 | 3.1 | 12.8 | 15.7 |
| Итого | 110 | 284 | 5 | 16 | 29 |
| Итого за день | 1635 | 1542 | 76 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
