Марина
04.05.2023 14:13
Дневник питания за 03.05.2023
Рацион вроде бы был нормальный. От болезни остались ещё достаточные
явления, нос постоянно закладывает. Вечером очень хочется сладкого,
оставляю немного ккал и на это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| куриный карбонад |
40
|
87.3 | 11 | 4.4 | 1 |
| Итого | 340 | 93 | 11 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ куриный |
450
|
159.8 | 7.2 | 4.5 | 22.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| куриный карбонад |
60
|
130.9 | 16.6 | 6.5 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 750 | 491 | 32 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи 2 |
220
|
382.6 | 32.6 | 21.6 | 14.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| баклажаны в аджике |
130
|
62.7 | 1.7 | 2.5 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Эклерчики в Сахарной Глазури [Дымка] |
50
|
197.5 | 3.5 | 5.5 | 33.5 |
| Итого | 520 | 824 | 42 | 34 | 85 |
| Итого за день | 1810 | 1494 | 88 | 57 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Кулич пасхальный
295.1
8
13
36.8
3
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
