Дневник питания за 01.04.2023

День получился совсем низкокалорийным. 😁 Поздно обедала, дел много было домашних. А вечер выдался какой-то нервный и переживательный. Аппетит отбило напрочь. Ну будем считать компенсацией за четверг, когда перебрала калории. 🤫🤫🤫🤫🤫😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Каша 5 злаков	160	107	3.7	1.9	18.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
сыр плавленый сливочный елань	20	52.6	2	4.2	1.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1980	318	8	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	260	303.2	21.1	15.9	19
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	220	44	2.4	0.2	7.7
Итого	480	347	23	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12
Итого за день	2485	723	33	23	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Борисовна Богачёва 02.04.2023 10:44

Очень маленькое количество каллорий, интересно, каково самочувствие на таком рационе? У меня потребление в два раза больше и то чувствуется голод. Тоже люблю ленивые голубцы, готовлю их довольно часто, сейчас как раз они в холодильнике, считаю их частью правильного питания.

Марина 02.04.2023 15:11

Татьяна Борисовна Богачёва, это не специально, так получилось! 😃Самочувствие было нормальное! Думаю пару раз не повредит, но постоянно на таких калориях не реально!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 15:14

Марина, иногда всё может быть. И перебор, и недобор. В среднем лучше придерживаться нормы

Алла 02.04.2023 15:22

Марина, я согласна с предыдущим комментарием, что маловато калорий, но если Вы себя нормально чувствуете, почему нет. Читала, что есть такой подход, два раза в неделю сделать встряску организму по 500 калорий, а в остальные дни питаться нормально. При таком методе организм хорошо избавляться от лишнего. Хотелось бы попробовать, но незнаю как выжить на 500 калорий 😁

Марина 02.04.2023 19:55

Алла, сложно будет наверное, на овощах. В них мало калорий. Можно, но грустно.

Марина 02.04.2023 19:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, лучше по норме.