Дневник питания за 25.03.2023

Вчера запланировала меню на весь день, казалось все получилось в сё полоски зеленые😃 но жизнь вносит свои коррективы. Завтрак по плану, в обед кое что не доела. А ужин так вообще сократился, и изменился. И пироженка, влезла и ещё чуток ккал осталось. По ощущениям хорошо, сытно, а после пироженки и радостно😁😁😁😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	150	140.3	5.7	4.5	19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сыр плавленый из домашнего творога	30	61.3	7.4	2.9	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	750	329	21	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ говяжий	300	140.7	5.4	7.2	13.5
Грудка вареная	60	81.2	14.9	2.3	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Паштет из кур печени	30	46.9	3.7	2.7	1.9
Итого	420	328	26	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1500	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Котлеты запечённые	110	264.8	14.2	18.6	10
Салат с грудкой	300	263.7	21	12.3	17.1
Итого	450	633	36	31	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка Слоеная Со Сливками [Север-Метрополь]	40	184	1.7	13.8	13.1
Итого	40	184	1	13	13
Итого за день	3160	1512	86	71	128