Дневник питания за 23.03.2023

Вот такой день сегодня. Жёлтой зеленый😁 нормально в общем. Сыта, больше схомячить ничего не охота. Ужин у меня самый калорийный, но вроде как пофиг? 🤫Что утренние калории, что вечерние. И удивило, говядина отварная, продукт с пустой калорийность? Как так? Я думала, что пустые калории это сладости🧐🤷‍♀️ ну и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
сыр плавленый сливочный елань	10	26.3	1	2.1	0.7
Каша овсяная	140	96	3.6	2.4	15
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр плавленый домашний	20	43.2	3.8	2.8	0.5
Итого	950	386	17	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ говяжий	300	140.7	5.4	7.2	13.5
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Печень куриная вареная	50	79	13	2.8	0.5
Итого	445	447	38	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад диетический [Напитки безалкогольные]	200	4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	650	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	420	60	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина с луком	100	331.3	14.8	29.1	2.4
Чечевица в томате	150	169.8	7.2	8	12.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	450	659	25	37	49
Итого за день	3415	1558	83	73	131