Дневник питания и тренировок за 09.09.2017

Анализ дневника, буду рада услышать ваши советы, дорогие худеющие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	410	411.1	20.1	20.5	36.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	250	269	14.7	7.8	34.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Итого	685	509.9	55.4	27.4	7.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	10	30.1	1.2	2.7	0.2
Итого	60	176.1	2.5	2.9	34.8
Итого за день	1605	1368.3	92.7	59	111.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Оптимистка 10.09.2017 07:40

Как по мне,то рацион хороший,но я очень фрукты люблю,воду и клетчатку не добрали.И вы без завтрака?

Елена Сысоева 12.09.2017 19:08

Я без завтрака, просто был выходной и я спала, так сказать отсыпалась! Спасибо за отзыв, фрукты обязательно добавлю и отруби то же хочу добавить!

Татьяна Лихачева 12.09.2017 19:31

Может это не моё дело, но если бы Ваш муж не захотел с Вами развестись, никто бы его не заставил, значит он сам был не против, а Вы, ему помогли принять решение. Вы не отчаивайтесь, я как поняла Вы ещё довольно молоды, значит это не Ваш мужчина и хорошо что вовремя разошлись, вот отдохнёте от всего и встретите своего мужчину! Вы будите потом судьбе благодарны, за то, что сумели вовремя принять нужное решение. Желаю Вам душевного покоя, когда Вы его обретёте, тут Вам и счастье будет!!!

Татьяна Лихачева 12.09.2017 19:41

Елена, извините, это предназначалось не Вам! Не знаю как так вышло!!! Ещё раз извините.

Татьяна Лихачева 12.09.2017 19:42

Это я писала Татьяне Василенко.

Елена Сысоева 12.09.2017 20:33

Ничего страшного, я поняла, у меня хорошая и дружная семья! Спасибо, прокоментируйте мой последний дневник, если вам не сложно. Спасибо.