Дневник питания и тренировок за 13.09.2017

Привет всем! Недавно начала вести дневник питания. О ужас! Колорий было больше, чем положено. С 04.09. занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю. Результат уже виден. -1,2. Знакомый тренер сказал, что сразу может выходить вода из организма. Но это тоже хорошо, т.к. у меня сидячая работа. Физ.нагрузки только дома. Сделала выводы: 1. уменьшить калории 2. добавить физ.нагрузки. И ... вес пошел вниз. ))) Главное верить в себя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яйцо куриное жаренное	50	75.8	6.2	5.3	0.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Свекла с морковкой (по-корейски)	100	77.2	1.4	4.2	8.8
Кофе молотый «Tchibo» Family	20	40.4	2.8	3.2	0.1
Молоко Савушкин продукт ультропаст. 1,5%	120	51.6	3.4	1.8	5.6
Сахар, РБ	10	40	0	0	10
Итого	445	408	17.7	15.8	48.5
Итого за день	445	408	17.7	15.8	48.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina ZH 13.09.2017 12:10

Удачи! Всё получиься Хорошо

julia kivileva 13.09.2017 12:27

Удачи и успехов!

Ольга Поддубская 13.09.2017 12:29

Irina ZH, Спасибо за поддержку! С улыбкой

Ольга Поддубская 13.09.2017 12:30

julia kivileva, Подмигиваю

Спасибочки!

Яся 13.09.2017 12:31

удачи!

Ольга Поддубская 13.09.2017 14:26

Yana D, Спасибо!

Ольга Поддубская 13.09.2017 14:34

Я на сайте новенькая. Разместить рецепт пока не могу ((( Хочу просто поделиться рецептом. Он понравился не только мне, еще мужу и сынуле. А это большое дело ))) Взяла я как-то остаток варенной свеклы (борщ готовила) и перемешала с морковкой по-корейски в пропорции 1:1. И все ))) Вкусно и просто )))