Дневник питания и тренировок за 13.09.2017

Вот и закончилось питание на сегодня. Нет графиков поэтому незнаю что к чему, но по моему неплохой рацион. Конечно можно было бы и фрукт куда то вставить, но фруктов совсем не хочется из за того что приходится пить все время воду(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1% [ГМЗ 1]	140	54.6	4.2	1.4	6.3
Мюсли на Фруктозе [Тинятовъ]	90	344.7	4.9	9.5	59.8
Итого	830	399.3	9.1	10.9	66.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	56	167.4	12.4	12.4	1.3
Белковый коктейль "GO" шоколад	250	190	16.8	5	19.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1006	357.4	29.2	17.4	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	64	83.2	1.5	0.1	18.4
Тунец в масле. Консервы	36	83.5	7.9	5.7	0
Капуста квашеная, консервированная	40	7.6	0.4	0.1	0.6
Салат из свеклы с луком и рост. маслом	58	38.1	0.8	2.3	3.6
Фасоль Стручковая на Пару [Азбука Вкуса]	40	20	1.1	1.2	1
Йогурт. Епли. Био. Клубника 3%	150	145.5	4.7	4.5	21.2
Итого	388	377.9	16.4	13.9	44.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 1% [ГМЗ 1]	140	54.6	4.2	1.4	6.3
Простокваша 1%	350	140	10.5	3.5	14.4
Итого	650	197.8	14.9	4.9	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сибас [Рыба и морепродукты]	250	247.5	45	7.5	0
Итого	850	247.5	45	7.5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
брауни с орехами	100	521.8	7.1	39.8	32.4
Итого	100	521.8	7.1	39.8	32.4
Итого за день	3824	2116.3	121.7	96	186.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 08:30 10:45

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 381 ккал

Время: 30 мин

Елена Никитина 13.09.2017 21:10

вот Ваша табличка, аналиируйте. Я только не поняла, почему у Вас такой коридор (нет то, что расширение за счет тренировки-это понятно, просто смысла как бы нет записывать такую тренировку при исходном весе) У вас, что стоит в настройках? Поддержание, похудение??