Светланка
25.01.2024 10:54

Дневник питания за 25.01.2024

О! Чудо дианое 😍 впервые набрала норму цинка , а сколько я его искала... И немного новых рецептом в помощь 🎉

Всем желаю достижения целей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневый с сердцем и фасолью
300
87.9 7.5 3 7.5
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
55
137.5 11.6 9.8 0
Морская капуста с креветками и шпинатом
150
138.8 12.2 8.3 3.3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
300
261 15 9.6 25.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с печенью и фасолью
180
175.5 14.2 4.7 18.9
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
200
142.2 8 7.6 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Майя 25.01.2024 11:14
Чем набрали?
Светланка 25.01.2024 11:20
Майя, в рационе все продукты последнее, что помогло войти в норму - какао. Но я его употребляю редко
Ольга 25.01.2024 16:19
Из животных продуктов набрали цинк, посмотрела. Добрый вечер Свет.
Светланка 25.01.2024 17:17
Ольга, привет, Оленька 🌹 хорошего дня 👍
Надежда 25.01.2024 17:51
Я подумала что какао это сухой парашок и удивилась как можно столько съесть. Надо и мне какао выпить, как раз на работе стоит без дела.
Светланка 25.01.2024 18:25
Надя Король, 😂 это мой готовый напиток. Добавила в рецепты, чтобы не пересчитывать . идея выпить какао хороша и полезна 😋
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги