Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 120 | 268 | 24 | 16 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневый с сердцем и фасолью |
300
|
87.9 | 7.5 | 3 | 7.5 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
55
|
137.5 | 11.6 | 9.8 | 0 |
Морская капуста с креветками и шпинатом |
150
|
138.8 | 12.2 | 8.3 | 3.3 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 675 | 451 | 35 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
300
|
261 | 15 | 9.6 | 25.5 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 480 | 345 | 15 | 10 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с печенью и фасолью |
180
|
175.5 | 14.2 | 4.7 | 18.9 |
Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1693 | 182 | 14 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао |
200
|
142.2 | 8 | 7.6 | 10.2 |
Итого | 200 | 142 | 8 | 7 | 10 |
Итого за день | 3168 | 1389 | 97 | 61 | 102 |