Maru_Sova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maru_Sova

28.07.2017 14:22

Дневник питания и тренировок за 28.07.2017

Вчера очень кокоса с мороженным хотелось, решила позволить себе маленькую радость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	126	241.1	14.5	15.5	10.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	70	247.8	2.3	23.4	4.4
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	390	412.7	5.2	34	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	100	123	2.7	1	24
Морковь, тушенная с репчатым луком	20	11.5	0.4	0.5	1.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	0.4
Итого	360	312.7	25.8	8.1	31.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	18	109.6	3.3	9.7	2.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Арбуз, сырой	200	60	1.2	0.3	14.3
Итого	540	292	32	3.3	32.3
Итого за день	1434	1356.1	80.6	70.5	101.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Viktor 28.07.2017 14:31

На здоровье!

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги