Дневник питания за 28.02.2018

Мой первый опубликованный дневник. Ну у меня там ужас!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Печенье ????	20	103	1	5	12
Итого	220	103	1	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	50	117	4	0	24
Гречка с фаршем	250	462	33	26	23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	900	640	37	26	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12	8	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	95	137	16	8	0
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	10	23	0	0	4
Печенье ????	50	258	3	12	32
Итого	215	550	33	29	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая	39	56	6	3	0
Лук репчатый	7	2	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	700	0	0	0	0
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	39	91	3	0	19
Суп домашний с вермишелью	636	337	18	10	40
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	120	64	3	3	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	1946	566	32	17	69
Итого за день	3281	1860	104	78	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.02.2018 20:06

Воду пьете!!??

Яна Анатольевна 28.02.2018 20:06

Екатерина, конечно

Анастасия 28.02.2018 20:07

у меня сегодня хуже))) муж решил побаловать семгой с мидиями... и я не устояла, к ним бокальчик винца... в общем завтра зарядка + хотьба+ минимум в коридоре по каллориям...)) Зато как было вкусно!!!

Екатерина 28.02.2018 20:08

указывайте для себя хотя бы!!

@tir 28.02.2018 20:11

Екатерина,
О пью конечно, я вроде все записала. Но больше люблю чай пить.