Дневник питания за 23.03.2021

Добрый вечер!
Сегодня была вся в работе, что отразилось на рационе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	70	55.3	11.8	0.3	1.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	765	136	15	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Киви	144	67.7	1.2	0.6	11.7
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Итого	354	395	13	28	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Итого	745	343	35	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Редька черная (Мытьё, нарезка)	46	16.6	0.9	0.1	3.1
Форель радужная, разведенная на ферме	70	98.7	14	4.3	0
Итого	760	142	16	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	390	200	7	6	24
Итого за день	3014	1217	88	54	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 23.03.2021 18:22

Работа она такая)))

РУЗИ 23.03.2021 18:43

Маруся, Я пришла к заключению, что работа мешает нам жить! Широкая улыбка

РУЗИ 23.03.2021 18:44

SN, Кое как смогла набрать белки... С улыбкой

Посмотрела на Вашу страничку и поняла, что Вы не так давно присоединились... Если есть вопросы или нужна помощь - пишите и сразу получите много хороших советов!

Марина 987 23.03.2021 22:03

Рузи ,как Вы редьку черную едите ?Я однажды натерла ,у меня желудок так заболел ,от зеленой и дайкона такого нет .

Анжела 23.03.2021 23:01

РУЗИ, ещё как мешает)))

РУЗИ 24.03.2021 12:27

Марина 987, Не успела ответить вчера... Редьку я употребляю с тертым яблочком и немного меда... Очень полезно!

Марина 987 24.03.2021 14:31

РУЗИ, Спасибо

Ада Исмаилова 29.03.2021 23:21

РУЗИ, Работа помогает нам жить! Ведь за работу мы получаем деньги,на которые строится наш ежедневный рацион питания.Это самое меньшее,что дает работа.