На 20.05.17г. вес был 106.7кг. Сейчас на 1.06.17г. вес 102.7кг. Цель: - 25кг. Диета + спорт (бег, кр...

На 20.05.17г. вес был 106.7кг. Сейчас на 1.06.17г. вес 102.7кг.
Цель: - 25кг.
Диета + спорт (бег, кроссфит, троеборье)

Опыт тренировок 4 года. Максимальный вес был 120кг на массе наборе. Минимальный 96кг. Средний 100кг.

Сегодня 15.06.2017г. вес 100.5... Вроде отлично вес падает... Цель 85 кг))) боримся дальше!!!

Сегодня 18.06. Была пробежка одна из 4-х в неделю 20 минут. Завтра взвешивание. И начало новой недели, увелечение пробежки на 5 минут

19.06 взвешивание не привело к хорошему настрою на неделю... Мой вес 100.7 кг.

07.07.2017 Взвешивание показало 97,1 кг. Отлично)))
Объёмы
Грудь 111 Талия 97 Бедро 99... Уменьшелись на три сантиметра!!! Всё равномерно!!!

Алексей 01.06.2017 23:57

С таким лишним весом бег - плохая идея.

Александр Тарасов 02.06.2017 00:18

Алексей Соколов, согласен но такой вес +/- в течении 4х лет... При этом регулярный бег в сезон лето осень весна... В свое время меньше думал о последствиях. Но когда начал больше думать здоровьем, а не амбициями и результатом. Понял что мне повезло... За такой периуд . Ни чего себе не раздолбал... Рост 185 вес 102. Норм)))

Алексей 02.06.2017 00:22

Саша Тар, так раздолбаете с большой вероятностью. Ходьба, эллипс - есть же варианты.

Александр Тарасов 02.06.2017 10:19

Алексей Соколов, есть пища для ума. Спасибо за советы!)))

Алексей 02.06.2017 11:14

Саша Тар, не за что, успехов Вам! С улыбкой

Ant 19.06.2017 00:15

Такое количество калорий в день имеет какое-то обоснование?

Алексей 19.06.2017 00:22

Кстати, действительно, только сейчас заметил (или Вы дополнили запись?): почему так мало калорий, почему так мало белка, и зачем Вам при таком рационе соевый порошок?

Александр Тарасов 19.06.2017 00:43

Ant, Мне комфортно... В плане работы в течении дня и во время тренировок есть энергия... У страиваю раз в неделю день обжорства!

Александр Тарасов 19.06.2017 00:46

Алексей Соколов, Мне комфортно... В плане работы в течении дня и во время тренировок есть энергия... У страиваю раз в неделю день обжорства! Белка конечно мало но я ни когда не мог набирать по белку... Денег всегда жалел, хоть и видел как рассыпаюсь в плане мешечной массы... Там соевый белок идёт для примера... Использую сывороточный протеин, но в таблице его не на шол И ПОСТАВИЛ ЧТО СХОЖЕ С СЫВОРОТКОЙ!!! Также не на шол хлебцов я их ем 30 гр в день стабильно!!!

Рацион дополнил)))... У меня три рациона из разных основных продуктов!!!

Алексей 19.06.2017 01:03

Александр Тарасов, так, собственно, к тому и спросил, что дело не в ощущениях "комфортно-некомфортно", а в том, что такой подход однозначно крайне плохо отразится на мышечной составляющей тела. Если сложности с деньгами, то порошковый протеин не выход - 1 г белка выходит дороже, чем из обычной еды. По продуктам - лучше создать свой и переписать состав с упаковки, так будет точнее.

Александр Тарасов 19.06.2017 01:23

Алексей Соколов, Для меня даже дело уже не в мышечной массе... А просто дело принцыпа похудеть...Маленьким я ни когда не буду. Но а то что потеряю, эммм значит потеряю... Протеин для меня идёт меньше как порция белка больше как та самая не достающая шоколадка... Люблю шоколад. Протеин с шоколадным вкусом...)))

Планирую похудеть и опять сделать масса набор... Только уже качественный...

И на самом деле лучше БЖУ вбивать со своей уавковки!!!