Elena
17.06.2021 09:29
Дневник питания и тренировок за 16.06.2021
Грядут дни, когда особенно сложно держать свой аппетит под
контролем ((((((((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
29
|
79.8 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 243 | 535 | 36 | 27 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 48 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
350
|
605.5 | 97 | 21.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 30% жирности |
55
|
161.2 | 1.3 | 16.5 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 840 | 102 | 38 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 548 | 249 | 4 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2684 | 1673 | 144 | 83 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну нагуляла свои 10 000 шагов не без удовольствия) погода
идеальная, не жарко и не холодно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 12000 кол
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.06.2021 17:52
ничего...у меня прошли и у Вас пройдут
все будет
ок
все будет
ок 
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-09
Калорийность: 1235 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
