Elena
29.01.2021 19:35
Дневник питания за 29.01.2021
Вообще... я ещё б с удовольствием горсть фундука навернула б) но
пожалуй хватит) а фундук оставлю на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сельдерей (Жарка) |
40
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
14
|
7.4 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Безе |
5
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 426 | 22 | 33 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Итого | 40 | 75 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
120
|
247.2 | 32.7 | 11.9 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 515 | 45 | 20 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 25 | 138 | 2 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
160
|
276.8 | 44.3 | 9.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1237 | 507 | 52 | 23 | 20 |
| Итого за день | 2830 | 1663 | 125 | 86 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Новые рецепты
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лучшие рационы
