Дневник питания за 19.10.2024

Приёмка квартиры не прошла, специалист накатал два листа косяков. На кухне на стекле огромная трещина, мужу говорю и как они хотели её передавать? Выбрала кухню, но ценник от 400тыс. Нормально так, и это 5метров погонных.
Соседи принимали квартиру без специалиста. Но у нас например, всё вроде аккуратно визуально. Но отклонении от норм масса. Визуально не определишь, только приборами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гарам масала [Сырье и приправы]	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	248	263	25	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д Доппель 1000	1	0	0	0	0
урбеч льняной	2	12.8	0.5	0.9	0.5
Шоколад бабаевс элитный	6	31.8	0.6	2.2	1.9
Кетобулочки	25	45.7	3.3	3.2	0.9
Итого	34	90	4	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	175	130	6	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Спирулина [Royal Forest]	2	6.2	1.1	0.1	0.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Желе смородина	25	6.4	0.8	0	0.6
Итого	74	171	5	14	3
Итого за день	531	655	41	43	22