Дневник питания и тренировок за 07.05.2017

Сегодняпозволила себе слишком много. Праздновали окончание года в студии. Хотя выбирала самое малокалорийное. Потом была бабушка которая охала что я себя морю голодом и подсовывала еду. Но после предыдущего посещения я стала умнее. И взяла с собой брата. Которому под столом передавала еду. В итоге домой меня отпустили со стопкой блинов и моим торжественным обещанием съесть их. Немного выползла по жирам но учитывая их вечный недостаток это не критично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	185	242	21.5	10.7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Зебра»	90	243.7	7.7	11.6	28.8
Рулет "Мираж гурмана"	75	228.7	4.1	11.2	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	565	476.4	11.8	22.8	59.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	225.9	11.6	14.8	11.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	290	194.3	8.1	11.6	12.2
Итого	290	194.3	8.1	11.6	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечёная курица.	100	267.4	20.4	20.5	0.5
Картофель	130	100.1	2.6	0.5	21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	553	396.2	23.6	23.3	23.1
Итого за день	2053	1534.8	76.5	82.9	119.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariia Semenova 08.05.2017 14:32

Бабушки такие. Сколько ни обьясняй - все равно стараются дать еду, словно за окном 33й. Терпения и ещё раз терпения.

Геля Шевцова 08.05.2017 14:39

эх. моя, когда я ей принесла блинов на масленицу, просто отложила мои в сторону, и отдала их после окончания трапезы обратно. зачем? ответила: я же их готовила, значит мои нужно съесть, у меня их много. незачем их приносить.
сделала приятное)))