Дневник питания и тренировок за 13.04.2017

всем доброе утро и хорошего дня. у нас в городе сегодня дождь, но настроение при этом хорошее. вес по немного уходит. сильного голода я пока не чувствую. есть перед сном слабенькое ощущение, но я засыпаю раньше, чем оно тянет меня к холодильнику. в рационе будет много помидор. вчера друг привез целый пакет большой. пахнут настоящими помидорами. словно только с грядки сорвали, не то что наши магазинные. хотя очень жду когда смогу все овощи сорвать со своих грядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	80	41	2.2	1.9	3.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	41	93.5	3.5	0.5	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1064	608	28.8	33	46.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	573	247.8	4.1	20.6	10.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис тушеный с куриным филе и кукурузой	340	299.2	25.5	2.7	42.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	590	299.2	25.5	2.7	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	604	84.4	0.5	0	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	330	205.3	23.6	5.5	13.1
Итого за день	3161	1421.7	81.7	60.9	130.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taiory 13.04.2017 09:46

мммм, помидоры))) очень люблю)) и рацион ваш мне понравился))

ИДЕМ к ЦЕЛИ 13.04.2017 09:50

Taiory, спасибо. я тоже помидоры люблю. обожаю вернее. как второй раз беременная ходила так и осталась, могу только на них сидеть. а раньше так к болгарскому относилась. но прошло.

Юлия 13.04.2017 10:02

И мне рацион понравился Хорошо

Даже добавила в избранное

Taiory 13.04.2017 10:07

ИДЕМ к ЦЕЛИ, значит какой-то элемент в них вашему организму очень нравится)

ИДЕМ к ЦЕЛИ 13.04.2017 14:38

Taiory, да и видимо моему организму нуууу очень много нужно. Широкая улыбка

ИДЕМ к ЦЕЛИ 13.04.2017 14:39

Юлия, очень приятно, что кому то пригодится. спасибо. С улыбкой

Taiory 13.04.2017 14:41

ИДЕМ к ЦЕЛИ, у меня буквально около месяца потребность в помидорах до дрожи в руках)) прям салат из помидоров, с зеленью, приправленный маслом - лучший гарнир на ужин))

ИДЕМ к ЦЕЛИ 13.04.2017 14:49

Taiory, да бывают такие периоды, что то одно хочется, то другое. недавно было. что я так хотела дыни, но не сезон. вот терплю до ее появления. у меня организм такой. что пока не утолю жажду буду маяться. хорошо. что с сладким такого нет- перебесилась.

Taiory 13.04.2017 14:55

ИДЕМ к ЦЕЛИ, наш организм мудрее нас)) он просит то, что ему действительно надо))) если прислушиваться к нему и делать выбор в сторону живых продуктов, то даже процесс похудения и поддержания веса, формирования красивой фигуры и др., может показаться куда более приятным, чем мы привыкли думать)