Наталья
08.07.2013 10:38
Дневник питания и тренировок за 07.07.2013
с малышкой ваще некогда правильно кушать, сестричке готовлю, что ей
надо кушать, сама хватаю, что придется! ниче, попривыкнем с
пупсиком, будем снова правильно кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 205 | 19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
12
|
14.2 | 1.8 | 0.4 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 327 | 217.7 | 14.2 | 10.1 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с капустой (печеный) |
100
|
236 | 6.8 | 6.3 | 38 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
120
|
141.2 | 23.8 | 5 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
900
|
378 | 2.7 | 0 | 41.4 |
| Итого | 1445 | 822.3 | 36.7 | 11.9 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 80 | 177.1 | 2.6 | 10.2 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 232.6 | 4.1 | 9.3 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
30
|
12.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 30 | 12.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого за день | 2392 | 1484.6 | 59 | 42.9 | 165.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 82.6 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1590 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1995 кКал
Новые рецепты
