Наталья
27.06.2013 09:48
Дневник питания и тренировок за 26.06.2013
очень мало пищевых волокон, но не до этого сейчас, племяшечка
родилась!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 215 | 64.8 | 1.8 | 2.3 | 9.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
125
|
205 | 21.6 | 5 | 17.1 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Итого | 490 | 267.6 | 22.8 | 6.8 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 423.6 | 31.4 | 18.9 | 30.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с мидиями/морепродуктами |
200
|
256.2 | 11.2 | 2 | 47.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
750
|
315 | 2.3 | 0 | 34.5 |
| Итого | 955 | 616.1 | 13.5 | 7 | 81.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба холодного копчения |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
40
|
212.8 | 2.6 | 13.6 | 20.3 |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 63 | 234.9 | 6.1 | 14 | 22.2 |
| Итого за день | 2676 | 1611 | 75.6 | 50 | 172.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 206.5 ккал
Время: 75 мин
Новые рецепты
Сырники с кабачком
179.8
15.5
5
17.6
6
Мидии Морей запеченные в рамекине
189.1
10.2
14
5.4
8
Фунчоза с курицей и соусом терияки
140.9
17.6
0.6
16.2
6
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
Лучшие рационы
