Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

11.01.2013 22:43

Дневник питания и тренировок за 11.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Actimel иммунококтейль	150	121.5	3.5	2.4	20.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	50	0	0	0	0
Итого	550	135.5	3.9	3.4	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	25	168.3	3.4	17.1	3.3
Итого	25	168.3	3.4	17.1	3.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и редиса	150	52.4	1.2	3.8	3.5
Соте с курицей	250	276.5	25.8	14.8	11.3
Сок вишнёвый	200	102	1.4	0.4	22.8
Итого	600	430.9	28.4	18.9	37.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Агуша фруктовое пюре (персик)	110	73.7	0	0	18
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Салат из кукурузы и капусты	300	153	14.1	2.7	17.4
Кедровый орех	15	101	2.1	10.3	2
Итого	465	342.9	16.5	13	40.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	200	66.2	2.4	1.6	10.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	15	38.9	1.2	0.5	7.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	450	189	1.4	0	20.7
Итого	715	347.4	10.7	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ананас	40	20.8	0.1	0	4.7
Итого	240	20.8	0.1	0	4.7
Итого за день	2595	1462.8	62.5	60	143.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Время: 45 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1738 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки

Автор Genia (-4,6 кг, осталось 29)

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла