Еще пару недель назад меня вполне устраивал мой вес 52кг. И вот две недели я каждый день с удовольствием ела все сладости, которыми щедро меня угощала мама. Как же все-таки чрезмерное употребление тортиков, пирогов и прочих сладостей губительно влияет на фигуру. Сегодня опять достала кухонные весы и старалась все четко записывать. Совсем без сладенького не получилось, но в принципе я довольна.
Вот как опять не начать кушать сладкое чрезмерно?? Вот не могу сказать себе стоп.И взрослая и понимаю, что вредно. И веду себя как дитя. Прикреплен дневник питания

На данный момент мой лучший рацион по витаминам и минералам.
Дневник питания для меня диетический. Как бы я стараюсь следить за своим рационом))
С наступлением теплых дней достала свой летний гардероб. Сарафаны в которые не помещалась два года удачно застегнулись. А вот шорты не поддаются((( Кушать может немного и охота. ну там прогуляться с мороженным или похрустеть чипсами ...но вот шорты в которые я не влажу говорят мне, что не стоит этого делать))) Прикреплен дневник питания

Прошел мой первый месяц на сайте. Моя потеря веса незначительная. ..1кг...Но по прогнозу сайта 52кг, я должна ближе к сентябрю весить...Так что в принципе все правильно.))
Для меня этот месяц больше психологической работы над собой. Знаете у меня была такая проблема, что я просто ела хотя не испытывала
голода. Наверно у меня просто появилась
уже привычка кушать. Себя я утешала, что все это из-за грудного кормления, нехватки сна и могла еще придумать массу причин... Я если честно при всем при этом не набрала много.
Но понимала, что если вовремя не остановлюсь, то ситуация скоро может
стать печальной. МЗР помогает мне контролировать себя. Конечно у меня бывают скажем так "залеты", но тем не менее я не опускаю руки, а продолжаю контролировать свой рацион.
Вес уходит постепенно. Да очень медленно.Больше
всего мне нравиться, что
при этом я не чувствую постоянного чувства голода, не бросаюсь на людей,
извините не отправляю еду в унитаз. Мне нравиться, что нет запретов. Вот вроде бы у меня и диета, но и все можно. Теперь я более грамотно стараюсь составлять свой рацион. Спасибо разработчикам сайта и конечно же его пользователям за информацию, дневники...Все интересно и познавательно! 

Как порой охота посидеть с мамой за чашечкой чая...Ну и не просто же чай и пить, а и что-то вкусненького съесть... А как же вкусно мама делает блинчики с творогом и запеканку...
Мне вот очень трудно сдерживать свой аппетит в родительском доме...Но я стараюсь!!! В этот раз пришла погостить и взяла весы!!!
Вообще смотрю как питаются родители и понимаю, что совсем я не получила правил здорового питания от них. Для них и не важно было это... Вот я с появлением ребенка задумалась, что и как мы едим. В нашем рационе появились такие продукты, которые я раз в год наверно ела. К примеру тыква...Как часто , ее запекают с яблоками или бананом. А раньше только в булочке плацында ела раз а год...
Я думаю, что если бы наши родители задумывались , что едят их дети, останавливали бы бабушек, которые все норовят десять раз в день накормить вручат...Вот было бы нам проще наверно))) Прикреплен дневник питания

После вчерашнего послепасхального жора сегодня что-то есть не особо
хотелось.Наверно организм насытился и решил, что довольно))) Ела по
привычки вместе с ребенком.  Пропускаете ли Вы прием пищи,если не охота
кушать? Прикреплен дневник питания

Грядут праздники. Я не из числа людей, которые жуют капустный лист, когда другие кушают шашлык, рыбку запеченную...и т.д. Логично, что будет у меня перебор в еде... Интересно мнение. Стоит ли устраивать разгрузочные дни после праздничного застолья??? День кефира к примеру?)

В который раз убеждаюсь, что весы - просто обязаны быть у всех кому важно, что он ест. Раньше я думала, да что там ложка две сметаны, кусочек сыра....А какие же они жирные, немного добавила в рацион и вот тебе перебор по жирам.
Тренировка час в зале, больше были силовые упражнения. Не нашла конкретно свои.
И еще сегодня был мой первый массаж. Больновато конечно, но я себе представляла как от сильных рук массажиста убегает мой подкожный жирок. Глупость, но помогло терпеть)) Прикреплен дневник питания

Чаще всего запекаю продукты. Но почему что в программе не могу найти данного вида обработки для скумбрии, перепелки  к примеру. Помогите кто свои рецепты создает как правильно указать вид обработки в таком случаи???
Спасибо за ответы по теме))

Подскажите такой момент. Создаю свой продукт, на банке производитель указал К-347,0 мг в программе измеряется мкг. Как правильно внести?
И витамин Р нет в программе или он как-то по-другому внесен?