Нина
06.06.2017 15:16
Дневник питания и тренировок за 05.06.2017
Добрый день! Сами всё видите! 
Небольшой перебор по калориям, но всё же полосочка осталась зелёной!
По белкам опять не добрала. Но в этот день недобор немного меньше, чем обычно!
Пробовала творог обезжиренный. В ДП записала, который есть в базе со всеми составляющими.
Вообще - то обезжиренные молочные продукты, как молочные продукты, организмом не усваиваются. Им нужен молочный жир!
Можно ли рассматривать обезжиренные молочные продукты, при усвоении, как источник белка?
По жирам явный перебор! Но, что удивительно, утреннее взвешивание показало "-400 г"!
Ничего не могу понять!
Небольшой перебор по калориям, но всё же полосочка осталась зелёной!
По белкам опять не добрала. Но в этот день недобор немного меньше, чем обычно!
Пробовала творог обезжиренный. В ДП записала, который есть в базе со всеми составляющими.
Вообще - то обезжиренные молочные продукты, как молочные продукты, организмом не усваиваются. Им нужен молочный жир!
Можно ли рассматривать обезжиренные молочные продукты, при усвоении, как источник белка?
По жирам явный перебор! Но, что удивительно, утреннее взвешивание показало "-400 г"!
Ничего не могу понять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
104
|
102.6 | 3.7 | 2.3 | 17.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
95
|
55.9 | 2.7 | 3 | 4.4 |
| Краюшки ржано - пшеничные |
32
|
72.3 | 2.8 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
22
|
82.1 | 6.2 | 6.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
104
|
7.3 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Пирожок из геркулеса |
48
|
135.1 | 6.6 | 3 | 20.3 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 489.3 | 22.5 | 18.4 | 57.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
95
|
104.5 | 20.9 | 0.6 | 3.1 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Итого | 584 | 306.2 | 27.6 | 16 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
289
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из авокадо |
98
|
43.2 | 1.2 | 2.1 | 4.6 |
| Перец фаршированный запеченный |
345
|
545.4 | 8.6 | 47.6 | 20.7 |
| Итого | 732 | 588.7 | 9.8 | 49.7 | 25.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок из геркулеса |
50
|
140.8 | 6.9 | 3.2 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 735 | 262.9 | 8.3 | 6.9 | 40.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
632
|
6.3 | 0 | 0 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Итого | 692 | 72.3 | 13.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого за день | 3447 | 1720.1 | 81.4 | 91.4 | 140.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 19:20 20:20
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Время: 60 мин
ирина владимировна
06.06.2017 15:50
Вы перцем запеченным всю картину испортили ,зачем в них класть
столько масла -130 гр 
,без
него или с минимумом вышло вполне диетическое блюдо
,без
него или с минимумом вышло вполне диетическое блюдо
Нина
06.06.2017 16:33
ирина
владимировна, Хочу разместить фото в сообщении. Как это
сделать! После перетаскивания фотографии с рабочего стола
компьютера пишет "неверный тип файла". Что же делать?
ирина владимировна
06.06.2017 18:41
Нина
Баканова, в настройках на своей странице ,в личных данных
выбрать файл
