Дневник питания и тренировок за 26.03.2017

Составьте в личных данных легкий труд .Как тренировки не чего не вносите .

Поставьте себе в настройках соответствующую категорию труда и не нужно будет ничего вносить.

Сколько часов в день вы физически работаете? Если 8 часов в день 5 дней в неделю - можно поставить физический труд средней тяжести. Если меньше - ставьте легкий физический труд.

А если я четыре дня халявлю, а потом день  копаю землю. То на то и выходит?

Елена Белинская написал:
А если я четыре дня халявлю, а потом день копаю землю

Так... Давайте примерно прикинем, сколько в среднем часов в неделю Вы копаете землю? Чтобы ставить физический труд средней тяжести - нужно 40. 

Ну в среднем раз ,два в неделю по 3-4 часа...

Елена Белинская написал:
Ну в среднем раз ,два в неделю по 3-4 часа...

Нет. Тогда на физический труд на постоянно основе не тянет.  Я бы тогда вносила это как тренировку. упражнение "подъем тяжестей средний". Думаю, это будет адекватно.

спасибо, посмотрю как это ввести в дневник

ничего там не поняла 

я такое как бонусик считаю и никуда не вношу. чтоб не обманываться.

ни фига себе бонусик)) лежу без рук без ног....как полноценная тренировка. Дальше больше весна на даче и стройка и копка и воду пренести и навоз перекидать...

Наблюдайте, каждый день наблюдайте за своими изменениями в организме. 
Ввели нулевую активность, неделю попридерживались питания с рекомендованной калорийности, голодно и худеется слишком быстро, поменяли активность, на умственный труд, все равно голодно и вес стремительно падает, опять повысили в личных данных активность. Или делаете все наооборот, поставили труд средней тяжести, не худеется и не лезут все продукты в рот, снизили активность в личных данных.

Кристина, Спасибо,отлично объяснили. Попробую ваш совет на деле