Дневник питания за 06.03.2024

Сегодня была самая интересная пара по физиологии, мы сделали биоэмпидансный анализ тела) и я узнала сколько вешу. Не знаю насколько тут результаты без погрешностей, но это точно лучше, чем любые напольные весы с bmi. Говорит мало жира) и ткани плохо проводят электрический импульс, не хватает минералов значит.
Я в шоке вообще, мне показалось что я так много съела сладкого сегодня. А по калориям всего ничего) так приятно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	253	35.4	1.5	0	9.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Вода	795	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	115	69	3.5	3.7	5.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	1529	426	26	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	349	86.9	5.2	0.6	15.3
Вешенки	84	27.7	2.8	0.3	3.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	183	174.5	39.7	1.4	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	886	379	47	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мария [Любятово]	27.5	110	2.2	1.9	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Трюфели в банановой обсыпке	10	61.6	0.4	4.9	3.9
Конфета [Коркунов]	4	280	3.2	17.6	26.4
Итого	1096	496	6	24	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	350	231.4	15.8	7.4	25.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	665	234	16	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	970	179	1	0	40
Итого за день	5146	1716	97	66	180