Дневник питания за 03.03.2024

Сегодня день получше. Спать легла под 4 утра. Я понимаю, что переживаю из за мелочей по сути. Сегодня прогулялась до коворкинга. Поработала два часа. В целом лучше, чем ничего. Надо как-то поработать над своими чувствами. Чтобы меня не бросало сразу в панику.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	13.3	71	2.4	5.6	0.2
Итого	13	71	2	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	195	21.5	1.4	0.2	3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	268	37.5	1.6	0	10.2
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	1212	331	24	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	245	355.3	51.5	12.3	7.4
Варенье из персиков	45	116.1	0.2	0	30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	605	499	54	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	1	119	5	5.4	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	295	119	5	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	335	221.4	15.1	7	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	236	15	7	28
Итого за день	3925	1257	101	50	98