Дневник питания за 19.02.2024

Сегодня в университете все как обычно))) пишем дипломную работу постепенно. На фото наша замечательная посиделка с куратором и обсуждение дипломных работ друг друга. Обожаю эту атмосферу ❤️

Боже я такая довольная, не могу не поделиться! Ехала из университета, думала о том, что у меня в холодильнике грустит квашенная капуста. А желание у меня суп поесть. Нашла рецепт, докупила недостающих ингредиентов, и вуаля!!! Такие вкусные щи, просто нереально, первый раз готовила, но таааааак вкусно!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	249	220	16	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Соленый Миндаль и Карамель [Alpen Gold]	36	187.9	2.3	10.8	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мармелад Дольки Апельсиновые [Ударница]	10	32.7	0	0	8
Печенье Сахарное Миланчики в Темной Глазури с Декором [Белогорье]	60	276	3	12	39.6
Итого	606	501	5	22	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	175	166.9	38	1.4	0.7
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	825	315	47	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	206	78.3	1.6	0.4	15.5
Итого	206	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные щи	609	187	6.7	3	31.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	922	193	7	3	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11
Итого за день	3508	1458	85	53	156