Зоя
12.02.2024 20:50
Дневник питания за 12.02.2024
Как всегда в университете наелась сладкого. Там мозговые штурмы
проходят, нужно подпитываться глюкозкой. Да вредно! Ну и что, мне
легче думается так)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 1 |
54
|
88.8 | 7.1 | 2 | 10.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 554 | 91 | 7 | 2 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 209 | 15 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 1 |
82
|
134.8 | 10.7 | 3 | 15.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 134 | 10 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 1 |
200
|
328.8 | 26.2 | 7.4 | 38.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 700 | 333 | 26 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Соленый Миндаль и Карамель [Alpen Gold] |
40
|
208.8 | 2.5 | 12 | 23.2 |
| Печенье Мария [Любятово] |
49.5
|
198 | 4 | 3.5 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
30
|
114 | 1.2 | 3.3 | 20.1 |
| Итого | 619 | 525 | 7 | 18 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
115
|
26.9 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
376
|
71.7 | 5.1 | 0.6 | 11.8 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
116
|
160.1 | 26.8 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1332 | 383 | 63 | 8 | 14 |
| Итого за день | 4476 | 1720 | 130 | 52 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мария
12.02.2024 21:01
Правильно! Главное попадать в свою калорийность! И чтобы было
вкусно и приятно))
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
Лучшие рационы
