Зоя
01.02.2024 22:10
Дневник питания за 01.02.2024
Ужин. Выглядело очень много. Думала что съем в два захода. Но, как
оказалось капуста усела и все вполне комфортно зашло) было вкусно
Нереальный передоз кобальта. Контролируете превышение нормы по
витаминам и минералам?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи к салату или мясу |
189
|
83.5 | 3.2 | 0.4 | 16.4 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
371
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 957 | 296 | 18 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
91
|
178.9 | 16 | 4.2 | 18.7 |
| Запеканка |
81
|
159.2 | 14.3 | 3.7 | 16.6 |
| Яблоко Гала |
205
|
116.9 | 0.5 | 0.2 | 23.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 877 | 457 | 30 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
211
|
33.8 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
60
|
171.1 | 11.5 | 2.5 | 24.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 961 | 346 | 39 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
157
|
36.1 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 774 | 150 | 28 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3569 | 1251 | 116 | 32 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
Как бы ещё не отравиться!