Зоя
28.10.2021 21:23
Дневник питания за 28.10.2021
Делаю домашку по гигиене в универ, надеюсь мне поможет этот сайт
разобраться с рационом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 70 | 254 | 6 | 3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
113
|
393.2 | 9.4 | 9 | 68.3 |
| Нектарин |
824
|
362.6 | 8.7 | 2.6 | 72.9 |
| Итого | 937 | 755 | 18 | 11 | 141 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
175
|
416.5 | 26.6 | 23.8 | 23.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 575 | 516 | 32 | 24 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
105
|
585.9 | 7.8 | 40.4 | 46.4 |
| Итого | 105 | 585 | 7 | 40 | 46 |
| Итого за день | 1687 | 2111 | 64 | 79 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
