Дневник питания за 18.04.2024

Ну все, теперь я простой смертный без социальной версии мзр. Из новостей, решила что хочу бегать, потому что не хватает спортика в жизни. (Вовремя очень, когда в СПб снег намечается). Вешу опять 60, хочу попробовать белковый режим питания, посмотрим что получится.
Ну и вот немного самолюбования, считаю что я очень даже ничего девочка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	228	31.9	1.4	0	8.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	228	25.1	1.6	0.2	4.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Итого	1638	297	19	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	285	413.3	59.9	14.3	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	635	416	59	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]	1	202	20	7	4
Добрый cola без сахара	500	1.5	0	0	0
Итого	560	203	20	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с луком	171	195.3	35.4	3.2	6
Картофель (Варка со сливом)	337	244.4	6.5	1.3	51.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Каша льняная (ВкусВилл)	60	186	20.4	8.4	7.2
Итого	1268	632	62	13	66
Итого за день	4101	1550	162	51	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вова 21.04.2024 02:01

не знаете, бег и ходьба сильно вообще отличаются в плане возможного похудения?)

Зоя 21.04.2024 02:41

Вова, Мама Мия я что на экзамене по теории и методике физической культуры?) знаю, бег эффективней, но зависит ещё от пульсовой зоны, скорости бега. Можно бегать быстро и отрезками (например по 30-60м), а можно бежать марафоны) плюс стоит учитывать возможные отклонения от нормы (проблемы с сердечно-сосудистой системой, с опорно-двигательным аппаратом), для того,чтобы не навредить организму подобной нагрузкой