Здравствуйте форумчане. Я тут периодически читаю. И многие пишут, что у них там час йоги с утра, потом 2 часа кардио, "3" часа силовых, диета, раздельное питание.А есть ли такие (как я), которым даже утреннюю зарядку сложно сделать (мешает ребенок), не говоря уже о чем-то большем?

За две недели привыкла есть меньше и здоровее. Начала заниматься по утрам и ходить, теперь немогу добрать до нормы по кКалл. Прикреплен дневник питания

Доброе утро! Сегодня 2 недели на сайте. Начинала с 91.7, сейчас 88,1. теперь очень хочется увидеть первую цифру на весах 7. Но понимаю, что до этого еще далеко.

Тарт с творогом и вишней. Вкуснятина для худеющих! 
на 100грамм - 118.35 ккалБ/Ж/У - 7.1/1.39/20.82 

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный 250 гр
Вишня замороженная 350 гр
Мед 70 гр
Белки яичные 110 гр (3 штуки)
Овсяные хлопья 200 гр
Вода 8 ст. ложек

Приготовление: 
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики. Основу по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри, и отправить в предварительно разогретую до 175 С духовку на 15 минут.
Пока основа выпекается, мед растопить. Это можно сделать, например, в микроволновке. Замороженную вишню смешать с половиной меда. (Если боитесь, что вишня при выпечке даст много сока, а это, скорее всего, будет именно так, то лучше предварительно разморозьте и слегка отожмите ее.) В отдельной посуде смешать оставшийся мед с яичным белком и творогом.
Готовую основу слегка остудить, выложить на нее творожную массу, равномерно ее распределить. Сверху аккуратно выложить вишню. Поставить тарт в духовку, выпекать около 30 минут. После -наслаждайтесь!

Приятного аппетита!

почему-то стало труднее заниматься по утрам. Пошла вторая неделя и очень хочется булочку. Но пока держусь.

Сегодня был четвертый день утренней зарядки. Мои мышцы совсем не хотели двигаться, по ощущениям сделала двойную норму. Еще и погода подкачала, ветер снег. никаких прогулок. И дитё от сидения дома капризное стало. 

Сегодняшняя зарядка дома не удалась. У моей дочурки проснулась огромная любовь к маме.Только стоило лечь на пол на меня тут же забирались и не давали ничего делать. Единственное что удалось нормально сделать, это поднятие моей 11 килограммовой "ГИРЬКИ".

Простой и полезный салатик: 5 минут и готово! 
на 100грамм - 70.69 ккалБ/Ж/У - 5.65/3.77/3.17

Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 зубчика чеснока, очищенных
Натуральный йогурт по вкусу (около 70 г)

Приготовление:
1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
3. Переложите фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
4. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
5. Подсолите по вкусу, заправьте йогуртом и перемешайте.

Приятного аппетита!

Скажите пожалуйста, а есть ли мобильная версия, а то не всегда получается сесть за компьютер.

Подскажите как быстрее получить социальную версию. А то в облегченной дневники и тренировки не выкладываются, так же как и рецепты.