Дневник питания и тренировок за 20.03.2017

Начало!.анализирую свой рацион.посоветуете что изменить
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Детское питание, Мясо, говядина, пюре
50
40.5 6 1.3 1.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20
9 0.6 0.3 1
Печенье из творога
16
60.9 1.5 4.2 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)
100
182 32.4 5.7 0.3
Кефир 1%
386
154.4 11.6 3.9 15.4
Вода
250
0 0 0 0
Козинак Кунжутный
12
61.2 1.5 3.5 6.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное
26
121.4 1.6 4.9 17.9
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)
100
182 32.4 5.7 0.3
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное
26
121.4 1.6 4.9 17.9
Кефир, нежирный
200
62 6 0.1 8
Козинак Кунжутный
12
61.2 1.5 3.5 6.3
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное
26
121.4 1.6 4.9 17.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 8
Виктория Керничанская 20.03.2017 23:04 Нравится 1
Как мне здесь объяснили что обязательно необходимо набирать минимум который предлагает программа. 
Галин@ 20.03.2017 23:17
На сегодня свою норму калорий Вы уже съели, поэтому что имеем, то и имеем. А на будущее - овощей-фруктов не мешало бы добавить. А то по витаминам совсем бедненько.
Маргарита 20.03.2017 23:30
Добавлю тебе плюсик и лягу спать)) Так напрыгалась сегодня на треньке,а настроение классное!
Маргарита 20.03.2017 23:46
Не туда полетел мой комментарий предыдущий)). У Вас сегодня однообразно получилось, Печенье Вам всё испортило. Готовьте его по низкокалорийным рецептам, что ли? 
Инесса Немоляева 21.03.2017 08:23 Нравится 1
Спасибо всем за советы-все учту и исправлю!печеньки у меня на самом деле другие-подбирала из списка похожие-позже буду добавлять свои рецепты! Почитала дневники худеющих-впечатляет и вдохновляет!...
Людмилка 21.03.2017 08:45
Инесса Немоляева, просмотрите еще лучшие рационы под свою калорийность, что то и себе подберете 
Наталья Данина 21.03.2017 08:46
Удачи! Пользуйтесь рецептами МЗРщиков, создавайте свои, так будет лучше, вы точнее сможете определиться, что вам не хватает и что лучше съесть.
Галина Палько 21.03.2017 08:50
Согласна с выше написанными  комментариями. Убирайте печеньки, добавляйте овощи, фрукты, крупы. Ну и конечно же супчики не забывайте! Морепродукты очень хорошо: рыба и морская капуста.
 Удачи!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ