Дневник питания и тренировок за 22.03.2017

Вторая страница дневника- то лишнего набрала!!!! День насмарку...обидно...наверное просто увлеклась...сегодня будет корректировка!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	102	233.6	10.3	14.1	15.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Яблоко	74	38.5	0.2	0.1	8.4
Варенец 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	368	328.9	10.5	12.3	42.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	42	23.9	0.6	1.7	1.4
Куриный супчик "Здоровье"	304	127.1	14	2.4	12.5
Вода	200	0	0	0	0
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1064	301.9	30.9	7.7	27.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активиа]	290	214.6	8.7	6.1	31.3
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	534	258.8	9.1	6.5	40.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	160	161.6	4.8	5.4	23.4
Мясо Индейки [Индилайт]	80	128	14.4	8	0
Кефир 1% жирности	340	136	10.2	3.4	13.6
Итого	580	425.6	29.4	16.8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка [Кубань]	18	71.3	1.9	1.5	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	318	74.3	1.9	1.5	13.3
Итого за день	2966	1701.4	94.6	61	189.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:00 10:10

Результаты за день

Наталья Барахтина 23.03.2017 09:02

Доброго времени. Извините, не поняла, где перебор. Недобор вижу. И жидкость где?

Наталья Барахтина 23.03.2017 09:03

Маловато жидкости

Bad Mad 23.03.2017 11:12

Наталья Барахтина, открываем дневник, и смотрим внимательно, у Инессы в графике указана калорийность 1709 ккал. А из-за того что в ужине и вечернем перекусе использованы "чужие" рецепты, в дневнике они не высветились и нам видно не всю калорийность

Наталья Барахтина 23.03.2017 13:37

Кристина, извините не знала. Спасибо за науку.

Bad Mad 23.03.2017 14:05

Наталья Барахтина, да саму вечно путают эти ошибки программы Подмигиваю