Необходимо ли уменьшать рацион?

И? Вопрос то в чём?

Странный пост. Где дневник питания?

такое впечатление, что пост не дописан. Обращение к автору: допишите его в комментарии к этому же посту, тогда мы сможем вам помочь.

Галина Палько, спасибо. Действительно странно, видимо, опубликовалась только первая часть. С 20.02.17 до сегодня потеря веса 6 кг (с 75 до 69), желаемый вес 64 кг. В инете читала, что рацион нужно уменьшать по мере потери веса (другие параметры ведь остаются неизменными: рост,  активность и др.). А тут не могу сама разобраться, нужно ли это делать? То есть изначально при весе 75 кг мне было рекомендовано не более 1485 ккал при основном не менее 1418 ккал. Буду ли я уже при 69 кг, потребляя те же 1485 ккал, все равно худеть? Извините, если немного сумбурно, но я новичек. Спасибо за понимание.

Я бы на вашем месте не коридор уменьшала,хотя можете изменить в настройках ваш вес, а добавила физическую активность,у вас не такой уж и большой избыточный вес,чтобы худеть усключительно за счет снижения калорийности.Я сама начинала похудение с 73 кг,и изменила настройки только когда на весах было 60.

Ирина Мосина, спасибо большое. Я правильно поняла, что 13 кг Вы сбросили в рамках одного неизменного коридора калорийности плюс физнагрузки? Супер!!! А теперь просто потребляете ккал для поддержания веса? 

Я так понимаю, что надо снижать. Т.к. от веса зависит основной обмен. Чем меньше ты весишь, тем меньше тебе нужно ккал. (Физ. нагрузки в расчет не беру). При  одном весе и потреблении определенного кол-ва калорий ты будешь худеть, а достигнув какой-то точки,на том же кол-ве ккал вес будет держаться на одном уровне, т.е. не будет снижаться. 

Натальч Федотова, ну я ещё не достигла нужного мне веса  вида ,поэтому пока ещё на дифиците,а про 13 кг вы правильно поняли.Когда мышцы в тонусе и тело подтянуто,то можно и имея 65 кг веса выглядеть гораздо лучше не подтянутого 60-ти кгшного тела ( жир заменяется мышцами).Из моего личного опыта .Стала ходить в фитнес и за месяц ,если и скинула ,то килограмм, но у всех был шок,как я за месяц смогла таааааак сильно похудеть (те кто месяц меня не видел), а я не похудела, а подтянулась.

Если Вы вносите параметры в "Вес и измерения", коридор автоматически изменится, когда Вы достигните определенного ИМТ.

Не надо ничего уменьшать. Когда Ваш ИМТ станет меньше 25 программа сама Вам уменьшит.