Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Воздушная запеканка |
240
|
633.1 | 33.8 | 22.8 | 71.3 |
Кишмиш |
15
|
5.6 | 0 | 0 | 1.5 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 564 | 664.1 | 34.5 | 23 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр творожный Альметте с огурцами и зеленью |
70
|
182.7 | 4.3 | 17.2 | 2.8 |
Хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные |
30
|
96 | 3.3 | 0.8 | 19.2 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 302 | 281.7 | 8 | 18 | 22.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
перец фаршированный мясом |
440
|
340.6 | 18 | 20.7 | 20.7 |
Итого | 440 | 340.6 | 18 | 20.7 | 20.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пастила Белевская с черной смородиной "Белевские сладости" |
50
|
138 | 0.5 | 0 | 34 |
Итого | 252 | 141 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Мацони Ростагроэкспорт |
250
|
142.5 | 7 | 8 | 10.5 |
Итого | 480 | 219.3 | 7.7 | 8.2 | 27.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2588 | 1532.7 | 63.4 | 66.4 | 128 |
Итог |
|
Время |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Тяга штанги в наклоне
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
Наклоны со штангой на плечах
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Скручивания лёжа на полу
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
Итог |
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Время |
Елена Ширяева написал:
я думала что надо именно чистой воды пить,всякие чаи конечно вкуснее