Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня ооооочень длинный день, начавшийся в 4 часа утром и который закончится около 0 часов, нервный и выбивающий из колеи по ряду причин. Ну и, как следствие, день беспорядочного питания((( По калориям, конечно, думаю, я все лишнее сожгла и даже с лихвой, но вот о правильности продуктов и структуры писание сегодня приходится только мечтать. Ну, что делать... что есть, то есть( Завтра будет лучше, т.к. завтра с утра и почти до самого вечера буду на работе, где вообще не поешь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон слабосолёный, приготовленный	20	108.2	7.4	8.4	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное	163	255.9	20.7	18.7	1.1
Бекон слабосолёный, приготовленный	45	243.5	16.7	18.8	0.6
Огурцы маринованные с укропом	96	11.5	0.5	0.3	1.4
Сосиски, молочные	45	117.5	5	10.8	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	784	1232	72	101	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка синяя тушеная со сливками и овощами	250	256.8	22.8	16.5	3.8
Бекон слабосолёный, приготовленный	50	270.5	18.5	20.9	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Огурцы маринованные с укропом	120	14.4	0.6	0.4	1.7
Итого	2970	705	50	49	12
Итого за день	3754	1937	122	150	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taty 16.03.2020 20:34

Наталья, у Вас хороший рацион. Главное - Ваше самочувствие. Здесь у меня вопрос только по овощам - мне дискомфортно, если овощей менее 200-400 грамм (что-то вроде брокколи, цветной капусты, зеленой фасоли), а Ваш организм, вероятно, реагирует по-другому. А как прекрасно, что Вам хватило энергии на такой продолжительный насыщенный день!

Наталья (кето - с 29.07.2019) 17.03.2020 21:12

Taty, Я могу вообще без овощей жить))) И много еще без чего. А вот без мяса - увы(